妊娠糖尿病的预防措施主要包括孕前做好健康准备、孕期科学饮食、保持适度运动等。
1.孕前做好健康准备
备孕女性应将体重控制在合理范围（BMI18.5-23.9），肥胖者需通过饮食调整和运动减重5%-10%，以降低孕期胰岛素抵抗风险。同时，孕前3个月开始补充叶酸，并完善血糖、甲状腺功能等检查，及时发现并治疗潜在代谢问题。
2.孕期科学饮食
遵循“少食多餐”原则，每日分5-6餐进食，控制碳水化合物摄入量，优先选择低升糖指数食物如全麦面包、糙米，搭配优质蛋白和膳食纤维。避免高糖、高脂饮食，如甜饮料、油炸食品。
3.保持适度运动
如果无禁忌症，孕期每天应进行30分钟中等强度运动，有助于控制体重增长、提高胰岛素敏感性，但需避免剧烈运动和长时间平躺。
