怀孕糖尿病即妊娠期糖尿病。预防妊娠期糖尿病的方法主要包括控制体重、均衡饮食、规律运动、定期产检等。
1.控制体重
保持健康体重范围BMI18.5-23.9，肥胖女性BMI≥28需通过饮食调整和规律运动减重5%-10%，可显著降低妊娠期糖尿病风险。
2.均衡饮食
孕前及孕期遵循低糖、高纤维、适量蛋白质原则，主食选择全谷物，增加蔬菜、低糖水果如苹果、蓝莓摄入。
避免高糖、高脂食物如甜饮料、油炸食品，每日添加糖摄入不超过25克。
3.规律运动
孕前保持每周至少150分钟中等强度运动如快走、游泳；孕期在医生指导下继续运动，如孕妇瑜伽、散步，每日30分钟，有助于提高胰岛素敏感性。
4.定期产检
孕24-28周进行口服葡萄糖耐量试验OGTT，有糖尿病高危因素如家族史、多囊卵巢综合征者需提前筛查并密切监测血糖。
