糖尿病人便秘解决方法主要有饮食调整、有氧运动、腹部按摩、建立良好排便习惯、药物治疗等。
1.饮食调整
膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。建议每日摄入2530克膳食纤维，可多吃全谷物，如燕麦、糙米等；蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等；水果，如苹果、香蕉、梨等。每天至少饮用1500-2000毫升水，可分多次饮用。充足的水分能使粪便保持湿润，易于排出。
2.有氧运动
如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可促进全身血液循环，增强肠道蠕动。
3.腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，每天2-3次。可促进肠道蠕动，帮助排便。
4.建立良好排便习惯
每天固定时间尝试排便，如早餐后半小时，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成良好的排便反射。
5.药物治疗
如聚乙二醇、乳果糖等，可使肠道内水分增加，软化粪便。注意，药物需遵医嘱使用。
