大肠癌严重威胁人们的健康,但通过调整饮食结构、养成良好生活习惯、重视早期筛查等措施可有效预防。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维摄入,多吃全谷物、蔬菜、水果等,如燕麦、芹菜、苹果等,它们能促进肠道蠕动,减少有害物质在肠道内停留时间。减少高脂肪、高蛋白食物摄取,如油炸食品、动物内脏等,过多摄入可能增加肠道负担,促使有害物质产生。同时,控制红肉及加工肉类食用量,这类食物与大肠癌发病风险相关。
2.养成良好生活习惯
戒烟限酒,烟草中的有害物质和酒精会刺激肠道黏膜,增加癌变几率。保持规律作息,避免熬夜,让身体内分泌和免疫系统正常运转。适度运动,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,能增强体质,促进肠道健康。
3.重视早期筛查
有家族史、肠道息肉病史等高危人群,应定期进行肠镜检查,以便早期发现并处理肠道病变。
若出现便血、排便习惯改变、腹痛等疑似大肠癌症状,不要自行判断,应及时就医,进行相关检查明确诊断。