初期痔疮可通过调整生活方式、排便习惯、局部护理、坐浴等方法自愈。
1.调整生活方式
增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、香蕉等），膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘发生，而便秘是诱发初期痔疮的常见因素之一。一般成年人每天膳食纤维摄入量可维持在25~30克左右，不同年龄、性别可根据自身情况适当调整，例如儿童处于生长发育阶段，膳食纤维摄入可相对儿童自身年龄阶段合理安排，保证每日有足够的蔬果摄入来获取膳食纤维。
2.排便习惯
养成良好的排便习惯，每天定时排便，选择在早餐后，因为此时结肠蠕动较为活跃，利于排便。排便时间不宜过长，控制在5分钟以内，避免久蹲厕所，久蹲会增加肛门直肠部位的压力，诱发或加重痔疮。
3.局部护理
便后用温水清洗肛门部位，保持局部清洁卫生，可有效减少细菌等病原体的滋生，降低感染风险，也能缓解肛门不适。清洗时水温不宜过高或过低，一般以37~40℃为宜，接近人体体温，避免过冷或过热刺激肛门周围皮肤和血管。对于女性，经期更要注意加强肛门部位的清洁；老年人由于皮肤相对敏感、干燥，清洗后可适当涂抹少量无刺激的润肤露保护皮肤。
4.坐浴
可以进行温水坐浴，每天1~2次，每次15~20分钟。温水坐浴能促进肛门局部血液循环，减轻水肿，缓解疼痛。坐浴时要注意水温合适，避免烫伤。
长时间久坐会使肛门直肠部位血液循环不畅，增加痔疮发生风险或加重现有症状。建议每隔1~2小时起身活动5~10分钟，进行简单的走动、深蹲等动作，促进局部血液循环。
