补肾阳虚的食物有羊肉属温性食材富含营养具补肾壮阳功效适用于肾阳虚致畏寒肢冷腰膝酸软等状况阴虚火旺者慎食韭菜性温味辛能温肾助阳固精对肾阳虚引发的腰膝冷痛有一定改善作用胃肠功能较弱者食用时需注意烹饪方式避免过量刺激肠胃补肾阴虚的食物有黑芝麻富含多种成分有补肝肾益精血之功适合肾阴虚出现的头晕耳鸣须发早白等情况脾胃虚寒者食用时应控制量防止加重消化负担桑葚性寒味甘酸能补肝益肾滋阴补血对肾阴虚引起的潮热盗汗有一定调理作用儿童食用桑葚需注意适量避免因寒性过重影响脾胃功能。
一、补肾阳虚的食物
1.羊肉：羊肉属温性食材，富含蛋白质、脂肪等营养成分，中医理论认为其具有补肾壮阳之效，《本草从新》记载“羊肉，甘热，补虚劳，益气力，壮阳道”，适用于肾阳虚导致的畏寒肢冷、腰膝酸软等状况，一般人群可适量食用，但阴虚火旺者需谨慎。
2.韭菜：韭菜性温味辛，具备温肾助阳、固精等功用，《本草纲目》提及韭菜“温中，下气，补虚，调和脏腑”，对肾阳虚引发的腰膝冷痛等有一定改善作用，胃肠功能较弱者食用时需注意烹饪方式，避免过量刺激肠胃。
二、补肾阴虚的食物
1.黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸及多种矿物质等，中医认为其有补肝肾、益精血之功，《名医别录》记载黑芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，适合肾阴虚出现的头晕耳鸣、须发早白等情况，脾胃虚寒者食用时应控制量，防止加重消化负担。
2.桑葚：桑葚性寒味甘酸，能补肝益肾、滋阴补血，《滇南本草》记载桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目”，对于肾阴虚引起的潮热盗汗等有一定调理作用，儿童食用桑葚需注意适量，避免因寒性过重影响脾胃功能。
