卵巢健康可通过摄入富含抗氧化剂的蓝莓等浆果类、橙子柠檬等柑橘类水果，高纤维的燕麦、全麦面包，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类来维护，孕期合并卵巢囊肿女性高纤维食物摄入量要适中，糖尿病卵巢囊肿患者选高纤维食物需关注升糖指数，整体饮食需在医生或营养师指导下个体化调整以保证营养均衡符合自身健康状况。
一、富含抗氧化剂的食物
1.蓝莓等浆果类：蓝莓中富含花青素等抗氧化成分，多项研究表明，花青素可通过清除体内自由基，降低炎症标志物水平，对改善卵巢局部炎症状态有一定益处，日常可适量食用蓝莓作为抗氧化食物补充。
2.橙子、柠檬等柑橘类水果：这类水果富含维生素C等抗氧化剂，维生素C能参与体内抗氧化防御体系，帮助维持卵巢组织的正常代谢功能，有助于卵巢健康维护。
二、高纤维食物
1.燕麦：燕麦中的膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，帮助机体排泄多余的雌激素，维持体内激素平衡，对卵巢囊肿患者的激素调节有一定积极作用，可将燕麦纳入早餐食谱。
2.全麦面包：全麦面包保留了谷物的麸皮等富含纤维的部分，食用后能延长饱腹感，同时帮助调节肠道功能，减少雌激素的异常重吸收，对卵巢囊肿相关的激素环境调节有辅助作用。
三、富含Omega-3脂肪酸的食物
1.深海鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，研究发现Omega-3脂肪酸可通过调节体内炎症介质的分泌，减轻卵巢周围的炎症反应，对改善卵巢囊肿患者的局部炎症微环境有帮助，建议每周适量食用2-3次深海鱼类。
特殊人群注意事项：对于孕期合并卵巢囊肿的女性，在选择高纤维食物时需注意摄入量适中，避免因过度进食高纤维食物影响其他营养物质的吸收；而患有糖尿病的卵巢囊肿患者，在选择高纤维食物时应优先选择低升糖指数的品种，如选择全麦面包时需关注其血糖生成指数，以避免血糖波动过大对病情产生不利影响，整体饮食需在医生或营养师的指导下进行个体化调整，确保营养均衡且符合自身健康状况。
