保持皮肤清洁干燥需出汗后用温水轻柔清洗长痱子部位并擦干，选宽松透气棉质衣物，通过风扇空调等局部降温但避免直吹或温度过低，高温环境要增加通风换气，轻度痱子可外用清凉收敛止痒药但低龄儿童优先非药物，婴幼儿要常查皮肤、保持干爽、选宽松柔软透气衣物，成人高温环境工作要增清洁换衣频率、工作间隙到通风处休息。
一、保持皮肤清洁干燥
1.出汗后应及时用温水轻柔清洗长痱子的部位，温水能清洁皮肤表面的汗液、灰尘等，减少对皮肤的刺激，清洗时动作要轻，避免用力搓揉导致皮肤破损。清洗后要用柔软的毛巾轻轻擦干，保持皮肤干燥，因为潮湿环境易加重痱子症状。同时，应选择宽松、透气的棉质衣物，棉质衣物吸湿性好，能帮助皮肤保持干燥，减少衣物与皮肤的摩擦。
二、局部降温散热
1.可通过使用风扇、空调等方式降低所处环境温度，让身体处于相对凉爽舒适的环境中，有助于减少出汗，缓解痱子的不适。但要注意避免直吹风扇或空调温度过低，以免引起身体不适。避免长时间处于高温、闷热的环境中，若因工作等原因需长时间在高温环境，要增加通风换气的频率，或定时到凉爽区域休息。
三、轻度痱子的处理
1.对于轻度痱子，可考虑外用具有清凉、收敛、止痒作用的药物，如炉甘石洗剂等，但需注意低龄儿童使用这类药物时要格外谨慎，优先采用非药物干预措施来缓解痱子带来的不适。使用时要遵循皮肤清洁干燥后涂抹的原则，均匀涂抹在痱子部位。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿：婴幼儿皮肤屏障功能尚未发育完善，起痱子时更要注重护理。要经常检查婴幼儿皮肤，及时清理汗液，保持皮肤干爽，衣物选择要特别注意宽松、柔软且透气性佳，避免穿盖过厚，因为婴幼儿新陈代谢旺盛，更容易出汗长痱子，且皮肤娇嫩，不当护理易加重皮肤问题。
2.成人：长期处于高温高湿环境工作的成人，起痱子后除了做好日常清洁、降温等措施外，要增加清洁皮肤和更换衣物的频率，确保皮肤始终处于相对干爽状态，同时工作间隙可适当到通风良好处休息，降低因环境因素导致痱子加重的风险。
