防晒是预防改善雀斑关键，需严格做好如用SPF≥30、PA+++防晒霜等并避紫外线最强时段，外用氢醌类药抑制酪氨酸酶需遵医嘱，维A酸类药促表皮更新初期注意刺激，激光治疗常用Q开关和强脉冲光要注意局部护理，生活方式需作息规律、多摄入维C食物少辛辣油腻，孕妇慎有创治疗儿童优先防晒等非侵入护理。
一、防晒防护
防晒是预防和改善雀斑的关键环节。紫外线中的长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）会刺激皮肤黑色素细胞合成更多黑色素，从而加重雀斑。日常应严格做好防晒措施，如外出时使用SPF≥30、PA+++的防晒霜，佩戴宽边帽子、太阳镜、遮阳伞等，避免在紫外线最强的时段（10：00-14：00）外出。
二、外用药物治疗
1.氢醌类药物：氢醌可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。但使用时需注意浓度及可能出现的局部刺激等不良反应，需在医生指导下规范应用。
2.维A酸类药物：如维A酸乳膏，可促进表皮细胞更新，辅助减轻雀斑色素沉着，但使用初期可能有皮肤刺激症状，需从小面积开始试用并逐渐建立耐受。
三、激光治疗
1.Q开关激光：是目前治疗雀斑的常用方法，例如Q开关红宝石激光、Q开关翠绿宝石激光等。其原理是利用激光的高能量选择性破坏雀斑处的黑色素颗粒，使色素碎片被巨噬细胞吞噬清除。治疗后需注意局部护理，避免感染及色素反黑等情况。
2.强脉冲光（IPL）：也可用于雀斑治疗，通过光热作用破坏黑色素，但相比Q开关激光，可能需要多次治疗才能达到理想效果，且需根据患者皮肤类型等因素合理选择参数。
四、生活方式调整
1.作息规律：保持充足睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响机体代谢及内分泌，间接影响皮肤状态，不利于雀斑改善。
2.饮食调理：多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，有助于抑制黑色素形成；减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，保持饮食均衡。
五、特殊人群注意事项
1.孕妇：由于孕期皮肤敏感性及激素变化，雀斑可能加重，治疗需谨慎。一般不建议在孕期进行有创的激光等治疗，可通过严格防晒等基础护理暂时控制。
2.儿童：儿童皮肤娇嫩，雀斑多与遗传等因素有关，若无特殊需求，优先以防晒等非侵入性护理为主，避免过早进行激光等可能对皮肤造成损伤的治疗。
