老年痴呆症前兆包括近期记忆显著减退、语言交流找词及逻辑表达困难、时间地点定向不清易迷路、判断力减弱做决策不当、情绪行为波动异常；预防可通过遵循地中海饮食模式多摄入有益食物、每周进行中等强度有氧运动、保持频繁社交互动、定期开展认知训练、积极控制慢性病、戒烟限酒来降低患病风险。
一、老年痴呆症前兆
1.记忆力减退：主要表现为近期记忆显著下降，如频繁遗忘刚发生的事情、反复询问相同问题等，此为与年龄相关正常记忆力减退不同的早期征兆，严重时会影响日常生活与工作能力。
2.语言障碍：交流时难以找到合适词汇表达想法，说话内容逻辑混乱致理解困难，还可能出现命名困难，如叫不出常见物品名称。
3.时间地点定向障碍：常搞不清日期、季节，出门易迷路，不知身处何地及如何返回熟悉场所。
4.判断力下降：对事物判断能力减弱，如购买物品时无法合理估算价格、做出不当决策。
5.情绪和行为改变：情绪波动大，可突然抑郁、焦虑、易怒等，行为上也会出现异常，如重复无意义动作等。
二、老年痴呆症预防
1.健康饮食：遵循地中海饮食模式，多摄入蔬菜水果、全谷物、鱼类、坚果等富含抗氧化剂、不饱和脂肪酸等营养物质的食物，长期坚持有助于维持大脑健康、降低老年痴呆风险，研究显示长期坚持地中海饮食人群患老年痴呆症几率相对较低。
2.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环、增加大脑供血供氧，维持大脑神经细胞正常功能，还能改善身体代谢、降低心血管疾病等相关慢性病发生风险，间接保护大脑。
3.社交活动：保持频繁社交互动，与家人、朋友交流沟通，参与社区活动、兴趣小组等。社交活动能刺激大脑皮层活动、维持认知功能、减少孤独感等负面情绪对大脑的不良影响，研究发现社交活跃老年人患老年痴呆症可能性更低。
4.认知训练：定期开展认知训练，如玩数独、拼图、学习乐器、绘画等益智游戏或技能学习。通过此类活动锻炼大脑思维、记忆、注意力等认知功能，保持大脑活跃性、延缓认知衰退。
5.控制慢性病：积极控制高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，此类疾病长期不控会损伤血管和神经、增加老年痴呆症发病风险，如高血压致脑血管病变、影响大脑血液供应，糖尿病引起神经病变、累及大脑相关神经结构。
6.戒烟限酒：吸烟损害血管内皮细胞、影响血液循环，还产生有害物质损伤大脑神经细胞；过量饮酒致大脑萎缩等病变、增加老年痴呆症发生几率，故应尽量戒烟并限制饮酒量。
