保持健康生活方式需均衡饮食摄入富含维生素B族食物、适度运动提升免疫力，注意寒冷季节佩戴防护及避免直吹冷风防护面部，积极治疗相关疾病、控制慢性疾病管理基础健康，通过合适方式调节心理状态，老年人需注重面部保暖与定期体检、儿童要避免头部受冷及运动后防护、女性特殊时期要格外注意面部防护及保持生活规律以降低面瘫风险。
一、保持健康生活方式
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素B族的食物，如全麦制品、瘦肉、豆类、新鲜蔬果等，研究表明维生素B族对维持神经功能正常有重要作用，充足的维生素B族摄入有助于降低面瘫发生风险。
2.适度运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，每周3-5次，每次30分钟左右，规律运动可提升机体免疫力，增强身体对疾病的抵御能力，从而间接降低面瘫发生几率。
二、注意面部防护
1.寒冷季节防护：在寒冷天气外出时，务必佩戴口罩、围巾等，避免面部直接暴露在冷空气中，防止面部神经受寒冷刺激引发功能紊乱导致面瘫。例如在气温低于0℃的环境中，面部长时间受冷易增加面瘫风险。
2.避免长时间直吹冷风：不要长时间对着空调、风扇直吹面部，尤其是在大汗淋漓或疲劳状态下，此时面部神经血管处于扩张状态，受冷风刺激更易诱发面瘫。
三、管理基础健康状况
1.积极治疗相关疾病：对于感冒、中耳炎、脑膜炎等可能引发面瘫的疾病，要及时就医并规范治疗。如中耳炎若未得到有效控制，炎症可能蔓延影响面部神经，增加面瘫发生可能性；感冒病毒感染也可能累及面部神经引发面瘫。
2.控制慢性疾病：有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，要严格控制病情，将血压、血糖等指标维持在合理范围。因为高血压可能导致面部血管病变影响神经血液供应，糖尿病可引起神经病变，均可能增加面瘫发生风险。
四、关注心理状态调节
长期精神压力过大可影响神经内分泌系统平衡，进而对神经功能产生不利影响。应通过合适方式缓解压力，如练习瑜伽、冥想等，保持心理状态平稳，降低因心理因素导致面瘫的风险。
五、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人身体机能衰退，免疫力相对较低，更需注重面部保暖，冬季外出加强防护，同时定期体检，及时发现并处理可能引发面瘫的健康问题。
2.儿童：家长要留意儿童面部情况，避免儿童头部直接受冷，如冬季给儿童戴合适帽子保护面部，在儿童运动出汗后及时擦干并避免冷风直吹。
3.女性特殊时期：女性在生理期、孕期等特殊时期身体抵抗力可能下降，要格外注意面部防护，避免面部受寒，保持生活规律，维持身体良好状态以降低面瘫发生几率。
