保持外阴清洁卫生需每日用清水从前向后洗经期及时换卫生巾孕妇要加强外阴清洁注意性生活卫生前后双方清洗外生殖器保持单一性伴侣增强身体免疫力需均衡饮食适度运动保证充足睡眠穿舒适棉质宽松内裤进行凯格尔运动找盆底肌收缩放松产后及绝经后特殊人群注意相应事项。
一、保持外阴清洁卫生
1.每日用清水清洗外阴，清洗时应从前向后冲洗，避免将肛门处细菌带到阴道。需注意避免使用刺激性强的洗液，因为阴道内有正常菌群，过度使用洗液会破坏菌群平衡，增加妇科炎症发生风险。尤其在经期，要及时更换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，保持外阴干燥清洁。
2.对于特殊人群如孕妇，孕期阴道分泌物增多，更要加强外阴清洁，每天至少清洗一次外阴，选择宽松棉质内裤，勤换内裤，保持外阴透气，降低孕期妇科炎症发生几率。
二、注意性生活卫生
1.性生活前后双方均应清洗外生殖器，男性要清洗阴茎包皮等部位，女性清洗外阴，减少细菌等病原体带入阴道的可能。
2.避免多个性伴侣，多个性伴侣会显著增加感染阴道炎、宫颈炎等妇科炎症的概率。对于有性生活的女性，应保持单一稳定的性伴侣关系，降低感染风险。
三、增强身体免疫力
1.均衡饮食，保证营养摄入全面，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以及富含维生素的新鲜蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，为身体提供维持免疫系统功能的营养物质。
2.适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可促进身体血液循环，增强机体免疫力。对于产后女性，可在身体恢复后逐步开始适度运动，但要避免过度劳累。
3.充足睡眠，每天保证7-8小时高质量睡眠，睡眠期间身体会进行自我修复和免疫调节，有助于维持身体良好的免疫状态。
四、穿着舒适内裤
避免长期穿着紧身化纤内裤，选择棉质、宽松透气的内裤，让阴道保持通风干燥的环境，减少细菌滋生的温床，降低妇科炎症发生的可能性。
五、进行凯格尔运动收缩阴道
1.凯格尔运动方法：女性可随时随地进行，先找到盆底肌肉，尝试收缩尿道、阴道、肛门周围的肌肉，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。长期坚持凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，改善阴道松弛情况。
2.特殊人群注意事项：产后女性建议在医生指导下进行凯格尔运动，因为产后过早或不正确的运动可能导致盆底肌损伤，需在医生评估身体恢复情况后再开始规范训练；绝经后女性由于雌激素水平下降，阴道黏膜变薄，进行凯格尔运动时要注意力度适中，若在运动过程中有不适情况应及时停止并咨询医生。
