通过保持健康生活方式如均衡饮食摄入富含维C的蔬果、维D的奶制品及深海鱼类等并保证规律作息，适度运动增强免疫力，寒冷季节外出戴口罩围巾保暖、避免长时间对空调风扇直吹，流感高发季远离人群密集场所、感染相关病毒及时就医，老年人注重保暖与体检，儿童注意根据气温增减衣物及不过度食冷饮，基础疾病患者积极控制基础病来降低面瘫发生风险。
一、增强自身免疫力
1.保持健康生活方式：均衡饮食至关重要，应摄入富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃等）、富含维生素D的奶制品及深海鱼类等，以维持机体正常免疫功能。同时要保证规律作息，成年人每日建议7-8小时高质量睡眠，充足睡眠有助于免疫系统的修复与调节，免疫力低下易使人体易受病毒侵袭，而病毒感染是引发面瘫的常见诱因之一。
2.适度运动锻炼：根据自身状况选择合适的运动方式，如每周进行3-5次中等强度运动，每次持续30分钟左右，像快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，增强身体抵抗力，降低因免疫力下降导致面瘫的风险。
二、避免面部受冷刺激
1.寒冷季节防护：在寒冷天气外出时，需佩戴口罩、围巾等，做好面部保暖措施，避免面部直接暴露在寒冷空气中，防止面部血管收缩，影响血液循环，进而降低面瘫发生几率。例如在气温较低的冬季，长时间暴露面部可能引发面神经的血液循环障碍，增加面瘫风险。
2.避免不当冷风直吹：日常生活中要避免长时间让面部对着空调、风扇风口直吹，尤其是在夏季高温时，过度贪凉吹冷风会使面部神经受到不良刺激，干扰神经正常功能，增加面瘫发生可能性。
三、预防病毒感染
1.远离病毒传播源：在流感高发季节，尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，减少与流感病毒等病原体的接触机会。若周围有人患流感等病毒性疾病，应适当保持距离，降低感染风险，因为病毒感染可能累及面神经引发面瘫。
2.及时处理病毒感染：一旦感染可能引发面瘫的相关病毒，如带状疱疹病毒等，需及时就医进行规范治疗，遵循医生的诊疗方案，控制病毒感染进程，防止病毒进一步损害面神经，降低面瘫发生风险。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人身体机能衰退，免疫力相对较低，且血液循环功能减弱，更要格外注重面部保暖，坚持健康生活方式，规律作息、合理饮食，并定期进行健康体检，密切关注自身基础健康状况，及时发现潜在健康问题并加以干预，降低面瘫发生风险。
2.儿童：儿童的体温调节能力相对较弱，家长要注意根据气温变化为孩子增减衣物，避免孩子面部直接受冷，同时引导孩子养成良好生活习惯，如不过度食用冷饮等，防止因面部受冷或不良生活习惯增加面瘫发生几率。
3.基础疾病患者：患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，要积极控制基础疾病，严格遵循医嘱按时服药，定期监测血压、血糖等指标，将其控制在合理范围内，因为高血压、糖尿病可能影响面部血液循环，增加面瘫发生风险，良好控制基础疾病能有效降低相关并发症包括面瘫的发生概率。
