改善口吃伴紧张情绪可通过多种方法。认知行为疗法能帮助患者识别不良思维模式与情境，改变不良认知降低紧张；呼吸训练可通过腹式呼吸等方式缓解紧张改善口吃；语言训练能帮助改善发音和节奏，从简单字词逐步过渡到句子；还需进行环境调整，创造宽松无压环境，以及获得家人朋友等的社会支持。
一、认知行为疗法
1.原理与作用：认知行为疗法是针对口吃伴紧张情绪的有效方法。通过帮助患者识别引发紧张和口吃的思维模式与情境，例如当处于公众发言等可能引发紧张的情境时，患者往往会产生过度担忧自己口吃的负面思维。研究表明，经过系统的认知行为疗法训练，能够改变患者的不良认知，降低紧张程度。比如，患者可以学习用更积极、现实的思维取代消极的自我否定思维，从而在面对可能导致口吃的情境时，情绪更为稳定。
2.应用方式：患者可参与专业的认知行为疗法课程，在治疗师的引导下，逐步练习识别自身的紧张情绪和口吃相关的认知偏差。例如，进行放松训练与情境模拟相结合的练习，先在放松状态下想象可能引发口吃和紧张的情境，然后逐渐过渡到真实情境的模拟应对，以增强适应能力。
二、呼吸训练
1.原理与作用：适当的呼吸训练有助于缓解紧张情绪，从而改善口吃情况。当人紧张时，呼吸往往会变得急促、浅短，而通过呼吸训练可以使呼吸变得平稳、深沉。研究发现，深呼吸能够激活身体的放松反应，降低交感神经的兴奋性，进而减轻紧张感。例如，腹式呼吸可以让横膈膜参与呼吸，使呼吸更加充分，帮助身体放松，进而减少口吃发生的可能性。
2.训练方法：患者可以每天进行几次腹式呼吸训练。具体做法是坐在舒适的位置上，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸气时，让腹部慢慢隆起，感觉气息充满腹部；呼气时，缓慢地将腹部收缩，尽量呼出肺部的气体。每次训练持续5-10分钟，长期坚持可以有效改善紧张情绪和口吃状况。不同年龄的人群都可以进行呼吸训练，儿童进行呼吸训练时，家长可在一旁引导，帮助其掌握正确的呼吸方法。
三、语言训练
1.原理与作用：专门的语言训练能够帮助患者改善口吃的发音和节奏。通过有针对性地练习缓慢、流畅的说话方式，逐步建立起更流畅的语言表达模式。例如，进行发音分解练习，将一个句子分解成单个字词进行练习，先缓慢、清晰地发出每个字词的音，然后再逐步过渡到连贯的句子表达。研究显示，经过系统的语言训练，患者的口吃频率会明显降低，同时紧张情绪也会有所缓和。
2.训练内容：可以从简单的字词开始训练，逐渐过渡到短语、句子。在训练过程中，注意保持节奏的平稳，避免语速过快。对于不同年龄的患者，语言训练的难度和方式可以有所不同。儿童在进行语言训练时，家长可以通过讲故事、唱儿歌等有趣的方式引导其进行语言练习，增加趣味性，提高训练效果；成年人则可以选择参加语言康复小组，与其他患者一起进行训练，互相鼓励和学习。
四、环境调整与支持
1.环境调整：创造一个宽松、无压力的交流环境对于缓解口吃伴紧张情绪非常重要。例如，在家庭或工作场所中，营造相互尊重、理解的氛围，减少可能让患者产生紧张的因素。如果患者在公众场合容易紧张口吃，那么可以尽量先在熟悉、舒适的小范围社交场合进行交流，逐步扩展社交范围。
2.社会支持：家人、朋友的理解和支持是患者克服口吃伴紧张情绪的重要力量。家人可以多倾听患者说话，不打断、不催促，给予患者足够的时间来组织语言，让患者感受到被接纳。例如，当患者在交流中出现口吃时，家人以平和的态度回应，让患者不会因为口吃而感到更加紧张和自卑。对于特殊人群，如儿童，家长的积极支持和耐心引导尤为关键，要避免让儿童因为口吃而产生心理创伤；对于成年人，如果有病史等特殊情况，周围人更应该给予包容和鼓励，帮助其更好地应对口吃和紧张情绪。
