偏头痛可通过非药物和药物缓解及生活方式调整来应对。非药物缓解包括休息与环境调整、冷敷与热敷、按摩缓解；药物缓解有非甾体抗炎药和特异性治疗药物；生活方式调整涵盖饮食方面避免诱发食物、增加富含镁食物摄入，保持作息规律，减少压力。不同年龄人群在各缓解方式中需根据自身特点进行相应操作。
一、非药物缓解方法
（一）休息与环境调整
偏头痛发作时，应找一个安静、黑暗且舒适的房间躺下休息。黑暗的环境有助于减少光线对头部神经的刺激，从而缓解疼痛。对于不同年龄的人群，儿童偏头痛发作时，要营造相对安静的休息空间，避免过多的噪音和强光干扰；成年人可根据自身喜好选择合适的休息姿势，如仰卧或侧卧；老年人则需注意休息时的安全，防止摔倒等情况发生。
（二）冷敷与热敷
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或疼痛部位，每次15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻血管扩张引起的头痛。年轻人和成年人使用冷敷相对简便，但要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长导致冻伤；儿童使用冷敷时需密切关注皮肤反应，可在冰袋外包裹毛巾后再敷。
热敷：对于部分因肌肉紧张导致的偏头痛，可使用热毛巾或热水袋热敷，温度以感觉舒适为宜，每次热敷时间同样控制在15-20分钟。热敷能促进头部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛。不同年龄人群热敷时需注意温度的把控，老年人皮肤感觉相对迟钝，更要留意温度，防止烫伤。
（三）按摩缓解
1.按摩太阳穴：用手指轻轻按摩两侧太阳穴，以画圈的方式进行，每次按摩10-15分钟。按摩太阳穴可以刺激头部神经，缓解疼痛。儿童进行太阳穴按摩时要注意力度轻柔；成年人可根据自身疼痛程度适当调整力度；老年人由于身体机能下降，按摩力度需更轻缓。
2.按摩颈部肌肉：缓慢转动头部，用手指轻柔按摩颈部肌肉，从颈部底部向上按摩至后脑勺部位。颈部肌肉紧张可能会引发偏头痛，按摩颈部肌肉有助于放松肌肉，减轻头痛症状。不同年龄人群在按摩颈部肌肉时要注意动作的幅度和力度，避免造成颈部损伤。
二、药物缓解（仅提及药物名称）
（一）非甾体抗炎药
如阿司匹林等非甾体抗炎药可用于缓解偏头痛疼痛。但不同年龄人群对药物的耐受性不同，儿童使用非甾体抗炎药需谨慎，要根据年龄和体重等因素综合考虑；老年人使用时需注意可能存在的胃肠道等不良反应风险，应在医生指导下使用。
（二）特异性治疗药物
如曲坦类药物等，这类药物对于偏头痛有针对性的治疗作用，但同样需要根据患者的具体情况，包括年龄、病史等因素来选择使用，儿童一般不建议优先使用曲坦类药物等。
三、生活方式相关调整
（一）饮食方面
1.避免食用可能诱发偏头痛的食物，如含有酪胺的奶酪、含有亚硝酸盐的腌制食品、含苯乙胺的巧克力等。不同年龄人群的饮食喜好不同，儿童要注意避免接触可能诱发偏头痛的食物，同时保证营养均衡；成年人要注意自身饮食习惯的调整；老年人在饮食上除了避免诱发食物外，还要考虑消化功能等因素，选择易于消化的食物。
2.增加富含镁的食物摄入，如绿色蔬菜、坚果等。镁元素可能对缓解偏头痛有一定帮助，不同年龄人群可通过合理饮食来摄入足够的镁元素，儿童可通过食用绿色蔬菜泥等方式摄入，老年人可选择合适的坚果等食物。
（二）作息规律
保持规律的作息时间，充足的睡眠对于预防和缓解偏头痛很重要。不同年龄人群对睡眠时间的需求不同，儿童一般需要较多的睡眠时间，要保证其有良好的睡眠环境和充足的睡眠；成年人应保证7-8小时的睡眠时间；老年人的睡眠时间相对较少，但也要尽量保持规律的作息。
（三）减少压力
长期的高压力状态可能诱发偏头痛，可通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。不同年龄人群缓解压力的方式有所不同，儿童可以通过简单的游戏等方式缓解压力；成年人可选择适合自己的冥想或瑜伽方式；老年人可进行一些轻松的活动来缓解压力，如散步等。
