脑供血不足可通过营养补充剂和食物来调节，鱼油可促进脑部血液循环但特殊人群需谨慎，辅酶Q10能改善脑供血不足患者细胞能量代谢障碍但特殊人群需咨询医生；富含叶酸的食物可降低同型半胱氨酸水平减少动脉粥样硬化风险，富含维生素B12的食物有助于维持神经系统正常功能保障脑供血，素食者需注意补充维生素B12；要控制脂肪和胆固醇摄入，增加不饱和脂肪酸食物摄入比例，肥胖人群需结合运动控重，还需适度补充水分，成年人每天饮水15002000毫升，心功能不全老人需按需调整。
一、营养补充剂方面
（一）鱼油
1.作用及依据：鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等多不饱和脂肪酸。有研究表明，鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度，改善血液流变学指标，从而有助于促进脑部血液循环。例如，一些临床研究发现，长期补充适量鱼油的人群，其脑供血不足相关的头晕、记忆力减退等症状有一定程度的缓解。不过，对于本身有出血性疾病或者正在服用抗凝血药物的人群，使用鱼油需要谨慎，因为可能增加出血风险。
（二）辅酶Q10
1.作用及依据：辅酶Q10是一种参与细胞能量代谢的物质。它可以参与线粒体的电子传递过程，为脑细胞的正常功能提供能量支持。有研究显示，脑供血不足患者往往存在细胞能量代谢障碍，补充辅酶Q10能够在一定程度上改善这种状况，进而对脑部血液循环和神经功能起到保护作用。但对于孕妇、哺乳期女性以及患有严重心脏疾病等特殊人群，在补充辅酶Q10前应咨询医生，因为不同特殊人群的代谢和健康状况不同，需要评估风险。
二、食物类
（一）富含叶酸的食物
1.作用及依据：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、全麦制品等富含叶酸。叶酸对于同型半胱氨酸的代谢至关重要，高同型半胱氨酸血症是脑供血不足的一个危险因素。研究发现，补充充足的叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而减少动脉粥样硬化的发生风险，有利于脑部血液供应。对于老年人，由于胃肠道吸收功能可能有所下降，在摄入富含叶酸食物时，可适当注意烹饪方式，尽量减少叶酸的流失；而对于患有胃肠道疾病影响叶酸吸收的人群，可能需要在医生指导下考虑额外补充叶酸制剂，但要注意与其他药物的相互作用。
（二）富含维生素B12的食物
1.作用及依据：动物肝脏、瘦肉、鱼类等富含维生素B12。维生素B12参与神经系统的代谢，缺乏维生素B12可能导致神经病变，进而影响脑部血液循环的调节。充足的维生素B12摄入有助于维持神经系统的正常功能，保障脑部血管的正常舒缩，从而对脑供血起到积极作用。对于素食者，由于其主要食物来源缺乏动物源性的维生素B12，需要特别注意通过食用强化维生素B12的食品或者在医生指导下补充维生素B12制剂，但要注意过量补充可能带来的不良影响，比如掩盖维生素B9缺乏的某些血液学异常表现等。
三、其他注意事项
（一）控制脂肪和胆固醇摄入
1.原因及措施：过多的脂肪和胆固醇摄入会促进动脉粥样硬化的形成，进而加重脑供血不足。应减少动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加橄榄油、深海鱼等富含不饱和脂肪酸食物的摄入比例，以维持血脂在正常水平，保障脑部血管的健康，促进血液正常循环。对于有肥胖问题的人群，控制脂肪和胆固醇摄入更为重要，因为肥胖本身也是导致脑供血不足相关血管病变的危险因素之一，需要结合适当的运动来控制体重。
（二）适度补充水分
1.原因及措施：充足的水分摄入有助于维持血液的正常黏稠度，进而有利于脑部血液循环。每天应保证足够的水分摄入，一般建议成年人每天饮水量在15002000毫升左右。对于老年人，由于其口渴感可能减退，需要主动提醒自己定时饮水，避免因脱水导致血液黏稠度增加，影响脑供血。但对于患有心功能不全等疾病的老年人，需要根据心功能情况适当调整饮水量，避免过量饮水加重心脏负担。
