保持妇科健康需从多方面入手，包括保持个人卫生清洁，如外阴清洁、内裤选择清洗；注意性生活卫生，前后清洁及避免不洁性生活；合理穿衣与生活环境，穿舒适衣物、保持环境清洁；增强机体免疫力，均衡饮食、适度运动、充足睡眠；正确使用卫生用品，选正规卫生巾、少用护垫；定期妇科检查，成年女性每年至少一次，特殊人群增加检查频率，以早期发现疾病早治疗。
一、保持个人卫生清洁
1.外阴清洁：每天用温水清洗外阴，清洗时要注意顺序，由前向后，避免将肛门处的细菌带到阴道。清洗用具要专人专用，防止交叉感染。对于女性特殊生理时期，如月经期，更要增加清洗次数，及时更换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，保持外阴的干爽清洁，降低细菌滋生引发妇科炎症的风险。
2.内裤选择与清洗：应选择棉质、透气性好的内裤，每天更换内裤。内裤要单独清洗，避免与其他衣物混洗，防止交叉污染。清洗后的内裤最好在阳光下晾晒，利用紫外线进行杀菌。
二、注意性生活卫生
1.性生活前后清洁：性生活前，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌等病原体进入阴道的机会。男性包皮垢中可能含有细菌，清洗可降低女方感染风险；女性阴道内也有自身菌群平衡，不当的性生活清洁可能破坏菌群平衡，所以要采用正确的清洁方式。
2.避免不洁性生活：杜绝多个性伴侣等不洁性生活行为，因为不洁性生活是引起妇科炎症的重要危险因素之一，如淋病奈瑟菌、沙眼衣原体等病原体可通过不洁性生活传播，导致宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症。
三、合理穿衣与生活环境
1.穿着舒适衣物：避免长时间穿着紧身化纤内裤和紧身裤，这类衣物不透气，会使外阴局部温度和湿度升高，有利于细菌繁殖。应选择宽松、舒适的棉质衣物，保持会阴部通风干燥。
2.保持居住环境清洁：居住环境要定期打扫，保持室内空气流通。尤其是卫生间要经常清洁，避免潮湿环境滋生霉菌等病原体，霉菌感染是引起霉菌性阴道炎的常见原因，保持居住环境干燥清洁可降低感染风险。
四、增强机体免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜蔬菜（如西兰花、菠菜等）和水果（如苹果、橙子等），提供维生素C等抗氧化物质；摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体正常的免疫功能。合理的饮食结构有助于增强机体的抵抗力，使身体更好地抵御病原体的入侵，降低妇科炎症的发生几率。
2.适度运动：每周进行适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽等。适度运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高机体的免疫力。一般建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上，但要注意根据自身身体状况适度调整运动强度，避免过度运动导致身体疲劳反而降低免疫力。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时的充足睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有利于免疫系统的正常运作。长期睡眠不足会影响机体的免疫功能，增加患妇科炎症等疾病的可能性。
五、正确使用卫生用品
1.卫生巾选择：选择正规厂家生产的、符合卫生标准的卫生巾。根据月经流量选择合适吸收量的卫生巾，不要长时间不更换卫生巾，即使在月经量少的时候也应按时更换，防止细菌滋生。
2.护垫使用：尽量少用护垫，因为护垫不透气，长期使用会使局部环境潮湿，容易滋生细菌。只有在白带较多等特殊情况下短时间使用护垫，并注意及时更换。
六、定期妇科检查
1.检查频率：成年女性应每年至少进行一次妇科检查，包括妇科常规检查、白带常规检查、宫颈涂片检查等项目。通过定期妇科检查可以早期发现妇科炎症等疾病的迹象，如白带常规检查可以了解阴道内的菌群情况、是否有病原体感染等；宫颈涂片检查有助于早期发现宫颈癌前病变等，做到早发现、早治疗，将妇科炎症等疾病扼杀在萌芽状态。
2.特殊人群注意事项：对于有妇科炎症病史、处于妊娠期或哺乳期等特殊人群，更要增加妇科检查的频率。妊娠期女性由于体内激素变化等原因，更容易发生妇科炎症，定期检查可以及时发现并处理，保障母婴健康；哺乳期女性身体处于特殊时期，妇科检查也能及时发现炎症等问题，避免炎症对自身和婴儿产生不良影响。
