中风前兆包括短暂性脑缺血发作相关的言语障碍、肢体麻木无力、视物模糊以及突发剧烈头痛等表现；预防措施有控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，保持合理饮食、适度运动、戒烟限酒的健康生活方式，还需定期进行包括血常规、血脂、血糖、血压、脑部血管检查等项目的体检来早期发现血管问题以预防中风
一、中风的前兆
1.短暂性脑缺血发作相关表现
言语障碍：突然出现说话不清、表述困难等情况，这是因为脑部血液供应异常影响了语言中枢的功能。例如，患者可能原本能流畅表达，突然变得结结巴巴，无法准确传达想要表达的意思，这种情况可能持续数分钟至数小时后缓解，但这是中风即将发生的重要预警信号之一，不同年龄、性别人群都可能出现，若本身有高血压、糖尿病等病史，更需警惕。
肢体麻木无力：单侧肢体突然出现麻木、无力，比如拿不住东西、走路时一侧肢体突然没有力气、跛行等。对于有动脉粥样硬化病史的人群，这种情况发生中风的风险更高，年龄较大的人群相对更易出现此类前兆表现。
视物模糊：突然出现单眼或双眼视物模糊、视野缺损等情况，这是由于脑部负责视觉的区域血液供应不足导致。无论是男性还是女性，若出现无明显诱因的短暂视物异常，都要考虑中风前兆的可能，尤其是有脑血管疾病家族史的人群。
2.头痛相关表现
突发剧烈头痛：原本没有头痛病史的人突然出现剧烈头痛，性质与以往不同，可能伴有恶心、呕吐等症状。这种情况可能是脑部血管出现问题的信号，对于有高血压且血压控制不佳的人群，更要重视突发的剧烈头痛，因为血压波动可能引发脑血管意外。
二、中风的预防措施
1.控制基础疾病
高血压：定期监测血压，遵医嘱规律服用降压药物（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导），将血压控制在合理范围，一般建议血压控制在140/90mmHg以下，对于合并糖尿病或肾病的患者，可能需要更低的血压控制目标。不同年龄的高血压患者，控制目标可能有差异，年龄较大的患者在降压过程中要注意避免血压骤降带来的不适。女性在更年期前后由于激素变化可能影响血压，需更加关注血压情况。
糖尿病：合理控制饮食，根据自身情况进行适度运动，规律服用降糖药物（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）或注射胰岛素，将血糖控制在稳定水平。糖尿病患者发生中风的风险较高，严格控制血糖可以减少微血管和大血管病变的发生风险，不同年龄的糖尿病患者在饮食和运动安排上有所不同，儿童糖尿病患者的饮食需要在保证生长发育的前提下进行合理控制。
高血脂：通过低脂饮食、适度运动等方式控制血脂，必要时遵医嘱服用调脂药物（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）。高血脂会导致血液黏稠度增加，影响血管内皮功能，增加动脉粥样硬化的发生风险，进而增加中风几率。不同性别对于血脂异常的应对可能因代谢差异有一定不同，年龄较大的高血脂患者更要注重血脂的长期管理。
2.健康生活方式
合理饮食：采用低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。例如，每天蔬菜摄入量应在500克左右，水果200-300克。对于有不同饮食习惯的人群，如素食者需注意保证蛋白质等营养物质的均衡摄入；肉食者则要严格控制肉类尤其是红肉的摄入量。年龄较小的人群在饮食方面要注重营养均衡以促进生长发育，避免过度摄入高盐、高脂、高糖食物。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低中风风险。不同年龄的人群运动方式和强度有所不同，老年人运动要注意选择舒缓的运动方式，避免剧烈运动导致跌倒等意外；儿童则可以通过玩耍、跳绳等方式保持适度运动。
戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，增加血液黏稠度，大幅增加中风风险，所以要坚决戒烟。男性和女性吸烟对身体的危害相似，但女性在孕期等特殊时期戒烟更为重要。限制饮酒量，男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会升高血压、增加心脏负担和血液黏稠度等，增加中风发生可能。
3.定期体检
定期进行身体检查，包括血常规、血脂、血糖、血压、脑部血管检查（如颈动脉超声、头颅CT或MRI等）等项目。通过定期体检可以早期发现潜在的血管问题，如颈动脉粥样硬化斑块等情况，以便及时采取干预措施。不同年龄人群体检的频率可能不同，一般建议40岁以上人群每年至少进行一次全面体检，有基础疾病的人群可能需要更频繁的体检。
