甲减患者减肥的方法包括控制饮食、适当运动、规律服药等。
1.控制饮食
甲减患者代谢率较低,应控制总热量的摄入。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取,如油炸食品、蛋糕、糖果等。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入,这些食物富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他食物的摄入。同时,要保证蛋白质的摄入,可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物。
2.适当运动
虽然甲减患者身体较为虚弱,但仍需进行适当的运动。可以选择一些低强度的有氧运动,如散步、慢跑、瑜伽等。运动时间可根据自身情况逐渐增加,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以提高身体的代谢率,促进脂肪燃烧,有助于减肥。
3.规律服药
甲减患者需要长期服用甲状腺激素替代药物,如遵医嘱左旋甲状腺素钠片等,以维持正常的甲状腺功能。只有甲状腺功能恢复正常,身体的代谢率才能提高,减肥才会更容易。