防治女人肾虚的方法包括饮食调理、按摩保健、适量运动、保证睡眠等。
1.饮食调理
中医认为黑色入肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，都有补肾的功效。坚果富含蛋白质、维生素和微量元素，如核桃、杏仁、腰果等，有强身健体、补肾益精的作用。
2.按摩保健
将双手搓热，分别放在腰部两侧，上下按摩，直到腰部发热为止。每晚睡前用热水泡脚，然后用手按摩脚心涌泉穴100次左右，有强肾滋阴的功效。用手指轻轻按摩耳垂、耳轮、耳舟等部位，以发热为宜。
3.适量运动
瑜伽中的一些动作，如猫式、虎式、桥式等，可以增强腰背部肌肉，改善肾功能。慢跑可以增强心肺功能，提高身体免疫力，对肾虚有一定的防治作用。游泳可以锻炼全身肌肉，增强身体的柔韧性和协调性，对肾虚有一定的改善作用。
4.保证睡眠
每天保证7-8小时的睡眠时间，有利于肾精的养护。保持卧室安静、整洁、舒适，有利于提高睡眠质量。
如果肾虚症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
