肾虚、气血不足的调理措施为饮食调理、生活调理、运动调理、中药调理等。
1.饮食调理
多吃具有补肾益气、养血作用的食物。如黑色食物黑豆、黑芝麻、黑米等，可滋阴补肾；羊肉、牛肉等温热性食物能补肾壮阳；红枣、桂圆、枸杞等可补血养血。可将这些食材搭配煮粥、煲汤，如红枣桂圆粥、枸杞羊肉汤等。
2.生活调理
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于肾脏和气血的恢复。同时，注意调节情绪，避免过度焦虑、抑郁，保持心情舒畅，因为情志不畅也会影响气血运行和肾脏功能。
3.运动调理
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行，增强体质，改善肾虚气血不足状况。每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上。
4.中药调理
在医生指导下服用中药方剂或中成药。如六味地黄丸可滋阴补肾，适用于肾阴虚；金匮肾气丸能温补肾阳，用于肾阳虚；八珍颗粒可气血双补，改善气血不足。但需准确辨证后用药，避免自行滥用。
