子宫癌预防的方法包括定期进行妇科筛查、维持健康生活方式等。
一、定期进行妇科筛查
对于有性生活的女性,建议25岁以上定期进行宫颈细胞学检查联合人乳头瘤病毒检测,每3-5年一次;30岁以上人群可单独行HPV检测。
二、维持健康生活方式
1.均衡饮食
多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果,如西兰花、苹果等,减少高脂肪、高糖及腌制食物的摄取。研究表明,健康饮食有助于维持机体代谢平衡,降低癌症发生的潜在风险。
2.适度运动
每周保证至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。运动可增强体质,调节内分泌,维持正常体重,而肥胖是子宫癌的危险因素之一。
3.保持正常体重
将体重指数(BMI)维持在18.5~23.9范围内。通过合理饮食与运动控制体重,可降低因肥胖引发的激素代谢紊乱对子宫的不良影响。
不仅如此,长期服用雌激素类药物的女性需在医生指导下进行,因雌激素长期刺激可能增加子宫癌风险。使用时应权衡利弊,定期接受妇科检查及相关监测,遵循专业医疗建议调整用药方案。