孩子舌苔厚是常见现象，多与消化、饮食等因素相关，家长可从调整饮食结构、培养良好饮食习惯、适当运动锻炼、辅助调理方法等方面着手改善。
1.调整饮食结构
减少孩子高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，像油炸食品、蛋糕等，这类食物易加重肠胃负担，导致积食，使舌苔变厚。增加蔬菜、水果、粗粮的比例，如菠菜、苹果、玉米等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，改善舌苔状况。
2.培养良好饮食习惯
教导孩子养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽，这样有助于食物充分消化。同时，控制每餐的食量，七八分饱为宜，防止过饱伤胃。还要规律进餐时间，尽量定时定量，让肠胃形成正常的消化节律。
3.适当运动锻炼
鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、踢球等。运动可以促进身体的新陈代谢，增强肠胃蠕动，提高消化功能，对改善舌苔厚有积极作用。
4.辅助调理方法
可给孩子做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩，每次5-10分钟，每天2-3次，能促进消化。
如果孩子舌苔厚且伴有口臭、腹痛、腹泻、发热等不适症状，可能是疾病引起，应及时带孩子就医，查明原因，对症治疗。
