肾虚头晕需要区分肾阴虚与肾阳虚、饮食调理、穴位按摩、适度运动等。
1、区分肾阴虚与肾阳虚
肾阴虚头晕多伴耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦，舌红少苔；肾阳虚头晕则伴畏寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、夜尿频多，舌淡胖苔白。需根据伴随症状判断类型，针对性调理。
2、饮食调理
肾阴虚者可多食黑芝麻、枸杞、桑葚、银耳等滋阴食物，避免辛辣燥热食物；肾阳虚者宜选择羊肉、核桃、韭菜、生姜等温补食材，忌生冷寒凉食物。日常可饮用枸杞菊花茶（阴虚）或肉桂红枣茶（阳虚）辅助调理。
3、穴位按摩
肾阴虚可按摩太溪穴（内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）、三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸），每穴按压3-5分钟，以酸胀为度；肾阳虚可艾灸关元穴（脐下3寸）、命门穴（腰部第二腰椎棘突下凹陷处），每次15-20分钟，温阳散寒。
4、适度运动
肾阴虚者适合太极拳、八段锦等舒缓运动，避免过度出汗耗伤阴液；肾阳虚者可进行慢跑、快走等温和有氧运动，促进阳气生发，但需注意保暖，避免大汗淋漓后受凉。
若症状持续加重或伴随耳鸣、记忆力减退、性功能异常等情况，可能提示病情进展，需及时就医进行中医辨证或西医检查，排除高血压、贫血、颈椎病等其他疾病。
