男人肝肾阴虚可以吃枸杞、桑葚、黑芝麻、甲鱼、银耳等补充。
1.枸杞
枸杞是滋补肝肾的佳品，富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分。它能滋补肝肾之阴，改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软等症状。
2.桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润燥的功效。对于肝肾阴虚导致的耳鸣、失眠、须发早白等有很好的调理作用。可鲜食，也可制成桑葚膏、桑葚酒等食用。
3.黑芝麻
黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。其富含油脂和多种维生素，可改善肝肾阴虚引起的头发早白、脱发、皮肤干燥等问题。可将黑芝麻炒熟后直接食用，或加入到粥、糕点中。
4.甲鱼
甲鱼有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨等功效。对于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、形体消瘦、腰膝酸软无力等症状有较好的食疗作用。可清蒸或炖汤食用，但甲鱼性凉，脾胃虚寒者不宜多吃。
5.银耳
银耳性平，味甘淡，能滋阴润肺、养胃生津，对肝肾阴虚也有一定的滋养作用。可改善肝肾阴虚引起的口干咽燥、干咳少痰等症状。常用来煮成银耳羹，加入适量冰糖，口感更佳。
若食补一段时间后，肝肾阴虚症状如头晕、耳鸣、腰膝酸软等不仅没有缓解，反而加重，或出现新的不适症状，应及时前往医院就诊，排查是否存在其他疾病。
