脾胃虚弱可以吃粳米、糯米、山药、南瓜、苹果、桂圆、鸡肉、鲫鱼等食物。
1.粳米
粳米味甘，性平，归脾、胃经。具有补中益气、健脾和胃的功效，能滋养脾胃之气，对于脾胃虚弱所致的食少纳呆、消化不良、倦怠乏力等症状有很好的调理作用，是补益脾胃的常用食物。
2.糯米
糯米味甘，性温，归脾、胃、肺经。有补中益气、健脾暖胃的作用，能温补脾胃，适合脾胃虚寒引起的脘腹冷痛、食欲减退、大便溏薄等情况，但因其黏性较大，不易消化，吃的时候需适量。
3.山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其能补脾气、益胃阴，对于脾胃虚弱导致的食少便溏、久泻不止、四肢乏力等症状有显著调理效果，且药性平和，适合长期吃。
4.南瓜
南瓜味甘，性温，归脾、胃经。有补中益气、健脾暖胃的功效，能促进脾胃运化，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等问题，同时南瓜质地柔软，易于消化吸收，对脾胃负担较小。
5.苹果
苹果味甘、酸，性平，归脾、肺经。具有益胃生津、健脾止泻的作用。对于脾胃虚弱所致的轻度腹泻、食欲不振等有一定调理作用，煮熟的苹果止泻效果更佳，且能减轻对脾胃的刺激。
6.桂圆
桂圆味甘，性温，归心、脾经。能补益心脾、养血安神，其中健脾的功效对于脾胃虚弱、气血不足引起的面色萎黄、食欲不振、神疲乏力等症状有改善作用，但因其性温，不宜过量吃，以免助热。
7.鸡肉
鸡肉味甘，性温，归脾、胃经。具有温中益气、补精填髓的功效，能补脾胃之气，对于脾胃虚弱导致的身体瘦弱、食欲差、气短乏力等有很好的滋补作用，是强健脾胃的优质食材。
8.鲫鱼
鲫鱼味甘，性平，归脾、胃、大肠经。具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的功效。其能补益脾胃，促进消化，对于脾胃虚弱引起的食少腹胀、腹泻等症状有调理作用，且鲫鱼肉质细嫩，易于消化吸收。
