黑米、黑豆、黑木耳等食物以及金匮肾气丸、五子衍宗丸、金水宝等药物可以起到一定补肾作用，但效果因人而异。
一.食物
1.黑米
黑米味甘，性平，归肾、脾经。其色黑，根据“五色入五脏”理论，黑色入肾，因而具有补肾益精的作用。对于肾精不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等症状有一定的调理效果，常被当作滋补肾脏的日常食材，可煮粥或与其他杂粮搭配食用。
2.黑豆
黑豆味甘，性平，归肾、脾经。同样因黑色入肾，能补肾利水、滋阴润燥。其补肾作用较为平和，既能滋养肾精，又能利水消肿，对于肾虚导致的腰膝酸软、小便不利等情况有帮助，可煮食、打豆浆或制成黑豆粉食用，是传统的补肾佳品。
3.黑木耳
黑木耳味甘，性平，归肺、胃、大肠经。虽然在五色对应上不直接属肾，但从中医角度看，它具有补气养血、润肺止咳的功效。而气血充足是肾脏功能正常运行的基础，且其能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，间接减轻肾脏的代谢负担，从而在整体调理中对肾脏起到一定的养护作用。
二.药物
1.金匮肾气丸
该方剂源于中医经典，由地黄、山药、山茱萸等多味中药组成，具有温补肾阳、化气行水的功效。从中医角度，它主要针对肾阳虚证，适用于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、水肿、小便不利等症状，通过温补阳气、助气化以改善肾虚表现。
2.五子衍宗丸
由枸杞子、菟丝子、覆盆子等五种种子类药材组成，中医认为其能补肾益精。它主要用于治疗肾精亏虚引起的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等病症，种子类药材在中医里常被认为具有繁衍生机、补益肾精的作用，能滋养肾精，增强肾脏的封藏功能。
3.金水宝
其主要成分是发酵虫草菌粉，在中医看来，虫草具有补肾益肺、秘精益气的功效。因此金水宝能补益肾精，同时兼顾补肺气，对于肺肾两虚、精气不足所致的久咳虚喘、神疲乏力、不寐健忘、腰膝酸软等症状有调理作用，从整体上协调肺肾功能，达到补肾的效果。
