女人肾阴虚的表现通常包括月经异常、腰膝酸软、潮热盗汗、失眠多梦、头晕耳鸣等。
1.月经异常
肾阴虚会导致女性内分泌失调，影响月经周期和经量。常表现为月经提前、经量减少，甚至闭经，经血颜色偏红，质地较稀。
2.腰膝酸软
肾主骨生髓，肾阴不足，骨骼失养，就会出现腰膝酸软无力的情况。长时间站立或劳累后症状会加重，休息后稍有缓解。
3.潮热盗汗
肾阴虚时，体内阴液亏虚，虚热内生，会在午后或夜间出现潮热现象，即身体一阵阵发热，同时伴有盗汗，醒来后汗止。
4.失眠多梦
肾阴不足，不能上济于心，心火亢盛，扰动心神，就会导致女性失眠多梦。睡眠质量差，容易惊醒，且梦境纷纭。
5.头晕耳鸣
肾开窍于耳，脑为髓之海，肾阴亏虚不能滋养耳窍和脑髓，就会出现头晕耳鸣的症状。耳鸣声细，如蝉鸣，持续不断。
女人肾阴虚调养方法包括饮食调养、运动锻炼、规律作息、情志调节、中药调理等。
1.饮食调养
多吃滋阴补肾的食物，如黑芝麻，富含油脂和多种营养成分，能滋养肝肾；黑豆，形状似肾，有补肾益阴的作用；银耳，富含天然植物性胶质，滋阴润肺、养胃生津，对肾阴虚也有益处。少吃辛辣、温热、香燥的食物，以防耗伤阴液。
2.运动锻炼
选择温和的运动方式，如太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血流通，增强体质，帮助滋阴补肾；瑜伽，通过各种体式和呼吸法，放松身心，调节内分泌，对改善肾阴虚有一定帮助。运动要适度，避免过度劳累。
3.规律作息
保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，因为此时是肝经当令，养肝血的同时也有助于滋肾阴。养成规律的作息习惯，避免熬夜，长期熬夜会耗伤阴血，加重肾阴虚症状。
4.情志调节
保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。不良情绪会影响肝的疏泄功能，而肝肾同源，肝的功能失调会累及肾，加重肾阴虚。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式舒缓情绪。
5.中药调理
可在医生的指导下服用一些滋阴补肾的中药，如六味地黄丸，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣等症状；左归丸，能滋肾补阴，用于真阴不足、腰酸膝软等情况。但不要自行盲目用药。
若上述肾阴虚症状持续较长时间，如超过一个月，且自行调理后没有改善，应及时前往医院就诊，排查是否存在其他疾病。
