胃下垂调理包括生活方式上合理体位管理与作息规律，饮食上采用少食多餐及选细软易消化食物，康复锻炼有腹肌锻炼与轻度运动，还需定期就医监测出现异常及时就诊且不同人群各有相关注意要点。
一、生活方式调整
1.体位管理：餐后不宜立即久站或剧烈活动，可适当平卧休息，休息时可将臀部略垫高，有助于改善胃下垂状况。对于老年人，因身体机能衰退，更需注意餐后避免长时间站立，休息时合理调整体位；儿童胃下垂相对少见，但若发生需在家长监护下规范体位管理。
2.作息规律：保持充足睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于机体正常代谢，利于胃功能的调节。不同年龄段人群作息要求有差异，成年人建议每日保证7~8小时睡眠，儿童需保证充足睡眠时间以促进身体发育及胃肠功能维护。
二、饮食调理
1.进食方式：采用少食多餐的原则，每日可分5~6餐进食，避免一次进食过多加重胃部负担。各类人群均适用少食多餐，但儿童需注意食物量的合理分配，保证营养均衡的同时避免过饱。
2.食物选择：选择细软、易消化的食物，如米粥、软面条、蒸蛋等，避免食用坚硬、粗糙、辛辣、油腻及刺激性强的食物，这类食物易刺激胃肠道，不利于胃下垂的调理。老年人消化功能相对较弱，更应注重食物的软烂程度；儿童则需避免食用可能引起胃肠不适的各类刺激性食物。
三、康复锻炼
1.腹肌锻炼：可进行仰卧起坐、平板支撑等简单的腹肌锻炼动作，增强腹肌力量以提升对胃的支撑作用。但需注意运动强度，循序渐进，避免过度劳累。老年人及体质较弱者运动时应降低强度，缓慢进行；儿童进行锻炼需在专业人员指导下，选择适合其年龄的低强度腹部锻炼方式。
2.散步等轻度运动：餐后可适当进行缓慢散步，促进胃肠蠕动及消化，但要避免剧烈运动。不同年龄段人群散步的时间和强度需调整，成年人一般每次散步15~30分钟，儿童散步时间不宜过长，以不感疲劳为宜。
四、定期监测
定期就医进行腹部超声等相关检查，了解胃下垂的变化情况。若出现腹痛加重、恶心呕吐、体重明显下降等异常症状时，需及时就诊。老年人因身体机能衰退，更应加强定期监测的频率；儿童胃下垂虽较少见，但若有相关不适也需及时就医排查。
