胃火旺可通过饮食调理宜食清淡滋阴之品如绿豆、苦瓜、冬瓜、雪梨等并忌食辛辣油腻温热性食物，生活中保持规律作息保证充足睡眠、通过冥想等调节情绪，还可按揉内庭穴、足三里穴进行中医调理，儿童要避免过多零食高热量食物饮食清淡易消化，孕妇避免自行服清热药通过吃蔬菜水果调理，老年群体注意作息规律少食多餐选易消化滋阴食物。
一、饮食调理
1.宜食清淡滋阴之品：可多摄入绿豆，其含有的蛋白质、维生素等成分能清热解毒、消暑利水，有助于调节机体代谢以缓解胃火旺不适；苦瓜富含苦瓜苷等，具清热降火功效；冬瓜能清热生津、利尿消肿；雪梨可滋阴润肺、清热降火，如适量食用雪梨银耳羹，能起到滋阴润燥、清胃热的作用。
2.忌食辛辣、油腻、温热性食物：辣椒会加重胃热，油炸食品不易消化且易生内热，羊肉性温热，食用后可能加剧胃火旺症状，应避免过量食用此类食物。
二、生活习惯调整
1.保持规律作息：成年人建议保证7~8小时充足睡眠，良好睡眠有助于机体自我修复，维持正常代谢功能，利于改善胃火旺情况，如每晚23:00前入睡，保证睡眠环境安静舒适。
2.调节情绪：避免长期焦虑、愤怒等不良情绪，因情绪波动会影响内分泌及胃肠功能，中医认为肝郁化火可导致胃火旺，可通过冥想、瑜伽等方式舒缓情绪，每日进行15~20分钟冥想练习。
三、中医调理方式
1.穴位按摩：按揉内庭穴，该穴为足阳明胃经荥穴，位于足背第2、3跖骨间，趾蹼缘后方赤白肉际处，每次按揉3~5分钟，以产生酸胀感为宜，有清胃泻火作用；按揉足三里穴，此为保健要穴，具调理脾胃等作用，对胃火旺引起的不适有一定缓解效果，按揉时力度适中，每次按揉10~15分钟。
四、特殊人群注意事项
1.儿童群体：胃火旺时应避免过多食用零食及高热量食物，饮食以清淡易消化为主，如小米粥，因儿童胃肠功能相对较弱，过度摄入不当食物易加重胃热，且儿童用药需谨慎，优先采用非药物调理方式。
2.孕妇群体：胃火旺时饮食需格外注意，避免自行服用清热药物，可通过多吃蔬菜水果等温和方式调理，因孕妇身体特殊，用药需谨慎，以免影响胎儿。
3.老年群体：胃火旺时要注意作息规律，避免过度劳累，饮食遵循少食多餐原则，选择易消化的滋阴食物，如山药粥等，因老年人胃肠功能逐渐衰退，过度劳累或不当饮食易加重胃火旺且影响身体恢复。
