乳房下垂又小通常可以采取选择合适内衣、进行胸部锻炼、保证营养均衡、保持正确姿势、考虑医美手段等措施进行处理。
1、选择合适内衣
合适的内衣能为乳房提供良好支撑，减缓下垂速度。要根据乳房实际尺寸和胸型挑选内衣，确保罩杯能完全包裹乳房，不压迫也不空杯，肩带和侧翼有足够弹性，能均匀分散乳房重量。每天正确穿戴，定期测量乳房尺寸，及时更换不合身的内衣。
2、进行胸部锻炼
针对性的胸部锻炼可增强胸部肌肉力量，提升乳房位置，让乳房更挺拔。像俯卧撑，能锻炼胸大肌和胸小肌；哑铃飞鸟动作，可增加胸部肌肉的维度和弹性。每周进行3-4次锻炼，每次20-30分钟，长期坚持能改善乳房下垂又小的情况。
3、保证营养均衡
乳房主要由脂肪和乳腺组织构成，充足的营养有助于乳房发育和维持形态。日常饮食中要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多吃富含维生素E的食物，如坚果、植物油等，能促进雌激素分泌；还需摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、银耳等，增加皮肤弹性。
4、保持正确姿势
不良姿势会加重乳房下垂，如含胸驼背会使胸部肌肉松弛，乳房失去支撑。无论站立、坐姿还是行走，都要保持挺胸抬头，背部挺直，让乳房自然挺立。同时，避免长时间保持同一姿势，定时活动身体，放松胸部肌肉。
5、考虑医美手段
如果乳房下垂又小的情况较为严重，通过上述方法效果不明显，可考虑医美手段。如自体脂肪隆胸，将自身多余的脂肪抽取出来，经过处理后注射到乳房，既能丰胸又能改善乳房形态；乳房下垂矫正术，通过切除部分松弛的皮肤和组织，提升乳房位置，使乳房恢复挺拔。
乳房下垂又小虽会给女性带来困扰，但通过选择合适内衣、坚持胸部锻炼、保证营养均衡、保持正确姿势等方法，能在一定程度上改善。若对改善效果不满意，且有强烈的改善意愿，可前往正规医院的整形美容科咨询，在专业医生的指导下选择合适的医美方案。
