中暑按程度分为轻度、中度、重度，轻度中暑脱离高温环境经适当降温通常数小时至一日可恢复，儿童代谢相对活跃恢复稍快，老年人身体机能弱恢复稍长；中度中暑除轻度表现外伴面色潮红等，需专业降温，恢复通常一至两日，伴电解质紊乱会延长，儿童中度中暑身体调节能力较强但仍需纠正电解质平衡恢复大概一至三日，老年人储备功能差恢复可能更久且需警惕并发症；重度中暑包括热射病等病情严重，恢复时间差异大可能需数天到数周，儿童重度中暑风险高恢复难度大，老年人重度中暑预后差恢复时长需密切监测各器官功能。
一、轻度中暑恢复时间
轻度中暑主要表现为头晕、乏力、口渴等，脱离高温环境并经适当降温处理（如转移至阴凉通风处、补充水分等），通常数小时至1天内可恢复。儿童因代谢相对活跃，恢复可能稍快，一般12~24小时内可基本恢复正常状态；老年人身体机能较弱，恢复时间可能稍长，约1~2天左右。
二、中度中暑恢复时间
中度中暑除轻度中暑表现外，还伴面色潮红、大量出汗、脉搏加快及体温升高等，需通过专业降温措施（如物理降温、补液等），恢复时间通常为1~2天。若伴随电解质紊乱等情况，恢复时间可能延长。儿童中度中暑因身体调节能力较强，但仍需注意电解质平衡纠正，恢复时间大概1~3天；老年人因身体储备功能差，恢复可能需2~3天甚至更久，且需警惕并发症发生。
三、重度中暑恢复时间
重度中暑包括热射病等，病情严重，可出现昏迷、多器官功能损害等，恢复时间差异较大，可能需数天到数周。部分患者即使经救治，仍可能遗留神经系统等后遗症，恢复时间更长。儿童重度中暑风险高，恢复难度大，可能需数周甚至更长时间，需关注长期神经功能恢复；老年人重度中暑预后差，恢复时间长，恢复过程中需密切监测各器官功能。
