中暑时需迅速脱离高温环境转移至阴凉处，补充适量淡盐水或含电解质饮品且少量多次，调整为清淡易消化食物，让患者躺下休息，儿童中暑要选适合饮品并成人监护饮水，孕妇中暑需温和补水且选营养清淡食物严重时就医，老年人中暑补水要缓慢、饮食轻柔易消化并密切观察身体状况。
一、脱离高温环境：迅速将患者转移至通风良好、阴凉的环境中，如室内有空调的房间等，避免继续暴露在高温下，防止中暑情况进一步加重，从而缓解因中暑引发的恶心想吐等不适。二、补充水分：适当饮用适量淡盐水或含电解质的饮品，例如每升水中加入约0.9克盐和适量糖的淡盐水，通过补充因中暑出汗丢失的水分和电解质，维持身体电解质平衡，减轻恶心想吐症状，需注意少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加胃肠负担。三、调整饮食：暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性及不易消化的食物，可选择清淡易消化的食物，像稀粥、面条等，减轻胃肠消化压力，让胃肠得到舒缓，有助于缓解恶心想吐状况。四、适当休息：让患者躺下休息，放松身体，使身体处于相对舒适的状态，有利于身体机能恢复，进而缓解中暑导致的恶心想吐等不适表现。五、特殊人群注意事项：1.儿童：儿童中暑时，需快速转移至凉爽环境，补充水分应选用适合儿童的淡盐水或儿童专用电解质饮品，饮食上给予易消化的流食，如米汤等，且儿童不能自行大量饮水，需在成人监护下进行饮水等操作，因为儿童的胃肠功能和身体调节能力相对较弱，不当处理易加重不适；2.孕妇：孕妇中暑后，转移到安全阴凉处后，补充水分要采用温和方式，避免刺激胃肠，饮食调整需兼顾自身和胎儿需求，选择清淡且有营养的食物，如蒸蛋等，若恶心想吐等症状严重应及时就医，因为孕妇身体状况特殊，中暑可能对胎儿产生影响；3.老年人：老年人中暑时，由于身体机能衰退，脱离高温环境后，补充水分要缓慢，可少量多次给予淡盐水，饮食要轻柔易消化，如软质面条，且老年人中暑后恢复较慢，需密切观察身体状况，必要时送医检查，防止出现其他并发症，因为老年人各器官功能下降，中暑后更易出现健康风险。
