中暑后应立即转移至阴凉通风环境缓解头痛，同时补充适量凉白开或淡盐水少量多次饮用以补充失水及电解质，用湿毛巾冷敷额头颈部等大血管丰富部位物理降温，儿童中暑后转移要轻柔可用温水擦拭物理降温并密切观察，老年人转移需缓慢补水防加重心脏负担，孕妇要轻柔转移避剧烈搬动补水选温凉水且关注异常及时就医。
一、脱离高温环境
中暑后应立即将患者转移至阴凉、通风良好的环境中，避免继续暴露在高温下，这是缓解头痛的首要步骤。例如，迅速转移至空调房或树荫下等凉爽区域，减少身体持续受热，从而阻断头痛进一步加重的诱因。
二、补充水分与电解质
中暑会导致身体大量失水及电解质流失，适当补充水分可缓解因脱水引发的头痛。可饮用适量凉白开或淡盐水，凉白开能补充流失的水分，淡盐水则有助于补充因出汗丢失的钠等电解质，维持体内电解质平衡，进而减轻头痛症状。一般建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
三、头部物理降温
通过头部物理降温可降低头部温度，减轻头痛。可用湿毛巾冷敷额头、颈部两侧等大血管丰富的部位，利用水的蒸发吸热作用带走头部热量，使头部血管收缩，缓解因高温导致的血管扩张性头痛。例如，每10-15分钟更换一次湿毛巾，持续冷敷直至头痛有所缓解。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童中暑后头痛需格外谨慎，转移至凉爽环境时动作要轻柔，避免刺激患儿。可选用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位进行物理降温，避免使用过冷的水或酒精擦浴，以防引起儿童不适或加重病情。同时密切观察儿童的精神状态、体温等变化，若头痛持续不缓解或伴有其他异常症状如呕吐、抽搐等，需及时就医。
老年人：老年人身体机能衰退，中暑后头痛时转移至凉爽环境要缓慢进行，避免因体位变化过大引发体位性低血压等问题。补水时速度不宜过快，可少量多次给予温开水或淡盐水，以防加重心脏负担。若头痛伴随头晕、心悸等症状，应及时评估并采取进一步医疗措施。
孕妇：孕妇中暑后头痛需轻柔转移至通风阴凉处，避免剧烈搬动。补水时选择温凉的饮用水，避免饮用过凉的水刺激子宫。密切关注孕妇及胎儿的状况，如头痛持续不缓解或出现腹痛、阴道流血等异常情况，应立即就医，因为孕妇的特殊生理状态需要谨慎处理以保障母婴安全。
