中暑按程度分轻度脱离高温环境经适当休息补充水分电解质等一般1-2天基本恢复，中度需物理降温补充液体等系统处理一般2-3天甚至更长时间恢复，重度包括热射病等严重情况恢复时长数周甚至数月，儿童因体温调节中枢发育不完善恢复相对较慢需谨慎护理，老年人因各器官功能衰退及可能有基础疾病恢复时间更长，有基础病史人群因基础疾病影响恢复时长较健康人长需同步管理基础疾病。
一、轻度中暑恢复时间
轻度中暑时体温多轻度升高（一般38℃左右），常伴头晕、乏力等表现，脱离高温环境后，经适当休息、补充水分及电解质（如饮用淡盐水或含电解质饮品），通常1~2天可基本恢复。例如，在通风阴凉处休息，身体机能可较快修复因中暑导致的短暂紊乱。
二、中度中暑恢复时间
中度中暑时体温可达38.5~39℃，伴有明显口渴、恶心、呕吐等症状，需经物理降温、补充液体等系统处理，一般需要2~3天甚至更长时间恢复。此阶段身体需时间纠正因中暑引发的代谢紊乱及电解质失衡，通过补液等措施修复机能，方可逐步恢复正常状态。
三、重度中暑恢复时间
重度中暑包括热射病等严重情况，患者可出现昏迷、多器官功能损伤等，恢复时间较长，可能需数周甚至数月。重度中暑对身体损害严重，涉及多器官系统，需进行循环支持、脏器功能维护等多方面救治，恢复过程中可能出现并发症，不同患者因病情严重程度差异，恢复时长不同，部分患者需数周修复受损脏器功能，严重者可能需数月且可能遗留部分后遗症。
四、特殊人群恢复差异
（一）儿童
儿童中暑恢复相对较慢且需谨慎护理，因其体温调节中枢发育不完善，恢复能力较弱，且难准确表达不适。轻度中暑可能需2~3天恢复，中度及重度中暑恢复时长明显延长，可能需数天至数周，需密切观察，保证充足休息与水分、营养补充。
（二）老年人
老年人中暑后恢复时间长，因各器官功能衰退，中暑耐受性差，可能合并基础疾病（如心血管疾病等），恢复需更长时间修复受损器官功能。轻度中暑可能需2~3天以上恢复，中度及重度中暑恢复可能需数周甚至更长，家属需加强护理，监测生命体征等。
（三）有基础病史人群
本身患糖尿病、高血压等基础疾病者中暑后，恢复时间受基础疾病影响，因基础疾病可降低身体恢复能力，且中暑可能诱发基础疾病加重，恢复时长较健康人长，需关注基础疾病控制情况，保证中暑恢复与基础疾病管理同步，恢复时长可能为数天至数周不等。
