一天内短期内喝超过5000毫升(或5升)的水,水中毒的风险会显著增加。
正常情况下,人体每天的饮水量在1500毫升到2000毫升之间,肾脏能够通过排尿将多余水分排出体外。然而,若短期内大量饮水超过5000毫升,肾脏的排出能力会超负荷,导致水分在体内潴留,血浆渗透压下降,循环血量增加,进而引发水中毒。
水中毒的症状多样,轻者可能出现头痛、恶心、呕吐、乏力;重者则可能出现精神萎靡、嗜睡、视力模糊、肌肉抽搐,甚至昏迷、呼吸急促或困难、心跳加快等危及生命的情况。
为预防水中毒,建议养成良好的饮水习惯,避免短时间内大量饮水,可少量多次补充水分。同时,运动后应适当补水,且分次少量饮用,不可过度。此外,关注肾脏功能,定期进行体检,了解肾脏健康状况,也是预防水中毒的重要措施。