假性宫缩无规律性，孕妇感腹部轻微发紧、变硬，范围小、程度轻、持续短，孕晚期可能更频繁，年轻孕妇较敏锐，多次孕产史孕妇较熟悉，有妊娠期高血压等病史孕妇需密切留意；真性宫缩有规律且强度渐强、持续时间渐长、间隔渐短，伴宫颈管缩短、宫口扩张等，需区分；出现假性宫缩可通过改变体位缓解，高龄或有高危妊娠因素孕妇要多休息、密切观察，一般孕妇需保持放松心态，若假性宫缩过于频繁或伴异常症状应及时就医。
一、假性宫缩的感觉特点
假性宫缩通常没有规律性，孕妇会感觉到腹部有轻微的发紧、变硬的感觉。这种发紧、变硬的范围可能较小，一般局限在腹部的某一部位，然后逐渐扩散，但程度相对较轻，持续时间较短，可能几秒钟到几十秒钟不等。例如，有的孕妇会感觉像肚子被轻轻拉紧了一下，然后又慢慢放松。
（一）不同阶段的感觉差异
在孕晚期，假性宫缩可能会更加频繁一些，但整体强度仍较弱。对于年轻孕妇来说，身体状况相对较好，可能对假性宫缩的感觉相对较敏锐，但一般也能较好地耐受；而对于有多次孕产史的孕妇，可能对假性宫缩的感知相对熟悉，但仍需关注其变化情况。如果孕妇有妊娠期高血压等病史，那么出现假性宫缩时更要密切留意身体反应，因为这类孕妇的身体状况相对复杂，假性宫缩可能会在一定程度上影响子宫的血液循环等情况。
二、与真性宫缩的区别
真性宫缩则是有规律的，而且强度会逐渐增强，持续时间会逐渐延长，间隔时间会逐渐缩短。例如，真性宫缩可能会间隔几分钟就出现一次，每次持续30秒以上，并且强度会越来越大，同时还可能伴有宫颈管缩短、宫口扩张等情况。而假性宫缩不具备这些规律的变化特点。对于孕妇来说，准确区分假性宫缩和真性宫缩很重要，如果出现有规律且逐渐增强的宫缩，同时伴有阴道见红、破水等情况，就需要及时就医，因为这可能是临产的征兆。
三、假性宫缩的应对措施
当出现假性宫缩时，孕妇可以通过改变体位来缓解，比如坐下休息、躺下休息等，一般通过适当休息后假性宫缩会有所减轻。对于高龄孕妇或者有其他高危妊娠因素的孕妇，在出现假性宫缩时更要注意多休息，避免过度劳累，同时要密切观察宫缩的情况，如果假性宫缩过于频繁或者伴有其他异常症状，如腹痛加剧、阴道异常出血等，应及时前往医院进行检查，以确保母婴安全。对于一般孕妇来说，保持放松的心态也很重要，因为过度紧张可能会加重假性宫缩的不适感。
