不同水果富含不同对调节血压有益的成分，香蕉等富含钾，橙子等富含维生素C，葡萄等富含镁，不同人群可适当食用以辅助调节血压等，但需注意特殊人群的食用限制。
一、富含钾元素的水果
1.香蕉：香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉中约含有256毫克的钾。钾有助于促进钠的排出，维持体内电解质平衡，对调节血压有一定帮助。对于不同年龄、性别的人群，适当食用香蕉都可以获取其中的钾元素。例如，成年人每天吃1-2根香蕉较为适宜；儿童食用时需注意适量，避免过量导致肠胃不适。有高血压问题的人群，日常饮食中增加香蕉的摄入，能在一定程度上辅助调节因钠摄入过多等因素引起的血压升高情况，但不能替代正规的降压治疗。
2.橙子：橙子中钾含量也较为丰富，每100克橙子约含159毫克钾。橙子还富含维生素C等营养成分，维生素C具有抗氧化作用，有助于保护血管内皮细胞。不同生活方式的人都可食用橙子，比如经常熬夜、饮食不规律的人群，适当吃橙子能补充营养。对于有低血压高情况的人，橙子可以作为日常水果摄入的选择之一，每天吃1-2个橙子比较合适，但如果同时伴有糖尿病等病史，需要注意橙子的糖分摄入对血糖的影响，应在医生或营养师指导下食用。
二、富含维生素C的水果
1.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。维生素C能够促进血管内皮细胞合成一氧化氮，一氧化氮具有舒张血管的作用，从而有助于降低血压。不同年龄层的人都能食用猕猴桃，儿童可以将其作为健康零食适量食用，不过要注意避免呛噎；老年人食用时要考虑牙齿咀嚼情况，可选择较软的猕猴桃。对于低血压高的人群，经常食用猕猴桃对血管健康有益，一般建议每天吃1-2个猕猴桃。但如果本身有胃肠道疾病，如胃溃疡等，要注意食用时间，避免空腹食用，因为猕猴桃酸性较强，可能会刺激胃肠道。
2.草莓：草莓每100克含维生素C约47毫克，同时还含有丰富的果胶等成分。果胶可以帮助降低胆固醇，对心血管健康有好处。不同生活方式的人，如经常久坐、缺乏运动的人群，食用草莓可以补充营养。有低血压高问题的人，每天吃适量草莓，如100克左右，有助于维持血管弹性等。但对于过敏体质的人群，要注意是否对草莓过敏，若有过敏史则不宜食用。
三、富含镁元素的水果
1.葡萄：葡萄中含有一定量的镁，每100克葡萄约含10毫克镁。镁可以参与血管平滑肌的舒张过程，有助于调节血压。不同年龄、性别的人群都能食用葡萄，例如女性可以将葡萄作为日常水果食用，每天吃50-100克左右。对于低血压高的人群，适量吃葡萄对心血管系统有一定益处，但要注意葡萄的糖分含量，糖尿病患者食用时需严格控制量，可在两餐之间少量食用，并监测血糖变化。儿童食用葡萄时要避免呛噎，家长需在旁看护。
