清洁牙齿预防和去除牙结石的方法包括刷牙、使用牙线、洗牙（龈上洁治术）、龈下刮治术。刷牙用软毛牙刷按巴氏刷牙法早晚各刷超3分钟；牙线取25厘米缠绕中指用拇指食指握中间部分滑入牙缝清除菌斑软垢；洗牙由专业牙医用超声或手工洁治器去龈上牙结石；龈下刮治用精细器械刮除龈下牙结石等刺激物，不同人群有相应注意事项。
一、刷牙
方法：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，使刷毛进入龈沟和邻间区，进行水平颤动和拂刷。
原理：通过机械摩擦作用去除牙齿表面的菌斑和软垢，对于轻度的牙结石形成有一定的预防和减缓作用，但对于已经形成的较硬牙结石，单纯刷牙难以去除。
适用人群及注意事项：适用于大多数人群，但对于儿童，家长需帮助并监督其正确刷牙，因为儿童可能难以掌握正确的刷牙方法和时间；对于老年人，如果牙齿敏感，可选择合适的脱敏牙膏配合刷牙。
二、使用牙线
方法：取一段约25厘米的牙线，将其两端缠绕在双手的中指上，用拇指和食指握住牙线中间部分，将牙线轻轻滑入牙与牙之间的缝隙，呈C形包绕牙齿，然后上下拉动牙线，清除邻面的菌斑和软垢。
原理：牙线可以进入牙刷难以到达的牙缝邻面，有效清除牙缝中的食物残渣和部分菌斑，对预防和辅助去除牙结石有帮助。
适用人群及注意事项：适用于大多数人群，尤其适合牙缝较宽的人，但对于牙齿排列特别紧密、牙龈乳头萎缩的人，使用牙线时要轻柔，避免损伤牙龈。儿童在家长帮助下可以逐渐学习使用牙线。
三、洗牙（龈上洁治术）
方法：由专业牙医使用超声波洁牙机或手工洁治器去除龈上牙结石。超声波洁牙机是通过超声波的高频振动将牙结石震碎并去除；手工洁治器则是利用器械的刃部刮除牙结石。
原理：利用机械力量直接去除牙齿表面和牙龈上的牙结石，是临床上去除牙结石的主要方法之一。
适用人群及注意事项：一般成年人每年可考虑进行1-2次洗牙，但患有某些系统性疾病如血液病、未控制的糖尿病等的患者，需在病情稳定后由医生评估是否可以洗牙；孕妇在怀孕前3个月和后3个月一般不做常规洗牙，如有需要应选择合适时机；儿童在牙齿替换期等特殊阶段洗牙需谨慎，由专业医生操作。
四、龈下刮治术
方法：对于龈下的牙结石，需要进行龈下刮治术，医生会使用比较精细的龈下刮治器，深入到牙龈下方的牙周袋内，刮除龈下的牙结石、菌斑以及病变的牙骨质等。
原理：去除牙龈下方的牙结石等刺激物，以消除牙周袋内的炎症，促进牙周组织的愈合。
适用人群及注意事项：适用于有较深牙周袋、龈下有大量牙结石的患者；患有严重牙周炎的患者需要进行龈下刮治；对于老年人或有全身疾病的患者，术前需评估全身状况，术后要注意口腔卫生维护和复诊。
