孕中期假性宫缩有其特点，一般可通过休息（调整姿势、休息10-15分钟）、放松心情应对，若频繁发生或伴异常情况需及时就医，多胎妊娠孕妇更需密切关注假性宫缩，出现异常更快就医。
一、了解假性宫缩的特点
孕中期假性宫缩通常是无规律、偶发的子宫收缩，收缩强度一般较弱，孕妇可能会感觉到腹部发紧、变硬，但持续时间较短，一般不会伴有疼痛向阴道下方放射等情况。不同孕妇对假性宫缩的感受可能略有差异，这与个人的痛觉敏感度以及子宫的敏感性等因素有关。例如，一些孕妇可能只是轻微的腹部紧绷感，而另一些孕妇可能会感觉到较明显的腹部发硬，但程度尚不足以引起严重不适。
二、一般应对措施
1.休息
姿势调整：孕妇应立即停止正在进行的活动，采取舒适的姿势休息，如坐下或躺下。采取左侧卧位可能较为适宜，因为左侧卧位可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，同时也能缓解假性宫缩带来的不适。对于孕中期的孕妇来说，左侧卧位有助于维持良好的子宫血流灌注，减少子宫缺血缺氧的情况，从而可能减轻假性宫缩的频率和强度。
休息时长：一般建议休息10-15分钟左右，观察假性宫缩是否缓解。如果经过短暂休息后，假性宫缩逐渐减轻或消失，通常无需过于担忧；但如果休息后假性宫缩仍无明显改善甚至加重，就需要进一步关注。
2.放松心情
心理调节：孕妇要尽量保持心情放松，避免紧张、焦虑等不良情绪。因为紧张焦虑的情绪可能会导致体内激素水平发生变化，进而加重假性宫缩的症状。可以通过听一些舒缓的音乐、进行深呼吸等方式来放松身心。例如，进行深呼吸时，孕妇可以慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次深呼吸持续5-10秒，重复进行几次，有助于缓解紧张情绪，从而可能对假性宫缩起到一定的缓解作用。不同性格和心理状态的孕妇对情绪调节的反应可能不同，一般来说，性格相对开朗、善于自我调节的孕妇可能更容易通过心理调节来减轻假性宫缩的影响。
三、特殊情况及处理建议
1.若假性宫缩频繁发生
及时就医：如果孕妇在短时间内假性宫缩频繁出现，比如1小时内宫缩次数达到5次及以上，或者伴有阴道少量流血、阴道流液、腹痛加剧等异常情况，应立即前往医院就诊。医生会进行详细的检查，如胎心监护、超声检查等，以评估胎儿的状况以及子宫的情况。胎心监护可以监测胎儿在宫内的心率变化以及宫缩时胎儿的反应等情况，超声检查可以了解子宫的形态、胎盘的位置等。对于不同孕周、不同健康状况的孕妇，医生的处理方式可能会有所不同。例如，对于有早产高危因素的孕妇，可能会采取更积极的监测和干预措施。
2.对于多胎妊娠孕妇
更密切关注：多胎妊娠的孕妇发生假性宫缩的概率相对较高，而且发生早产等不良妊娠结局的风险也更大。所以多胎妊娠的孕妇一旦出现假性宫缩，要更加留意宫缩的频率、强度以及自身的伴随症状。如果出现假性宫缩，应更早地采取休息等应对措施，并且一旦有异常情况要更快地前往医院就诊。因为多胎妊娠时子宫的负担更重，假性宫缩可能更容易发展为真性宫缩进而导致早产，所以需要更加谨慎和密切地观察自身状况。
总之，孕中期出现假性宫缩时，孕妇首先通过休息、放松心情等一般措施进行应对，如果假性宫缩频繁或伴有异常情况应及时就医，不同情况的孕妇需要根据自身具体状况采取相应的处理方式。
