孕妇低血压指血压低于正常范围，常见原因有子宫压迫等，可通过体位调整（避免仰卧位、缓慢站起）、饮食调整（增加盐分、保证水分、均衡营养）、适度运动（散步等）非药物干预改善，还需定期产检、观察症状、避免危险情况，严重或非药物干预无效时就医。
一、孕妇低血压的定义与常见原因
孕妇低血压是指孕妇血压低于正常范围（收缩压低于90mmHg和（或）舒张压低于60mmHg）。常见原因包括：妊娠中晚期子宫增大，压迫下腔静脉，使回心血量减少；孕期血容量增加，但红细胞增加幅度相对小于血浆增加幅度，导致血液稀释；孕妇长时间仰卧位，增大的子宫压迫腹主动脉，影响血液循环等。
二、非药物干预措施
（一）体位调整
避免仰卧位：孕妇应尽量采取左侧卧位，因为左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，从而升高血压。对于有低血压症状的孕妇，白天休息和夜间睡眠时都应注意保持左侧卧位。例如，孕妇在休息时可以在背后放置一个小枕头，帮助维持左侧卧位的姿势。
短暂站立时的动作：孕妇由卧位或坐位站起时，不要过于迅速，应缓慢起身，先坐一会儿，然后再慢慢站立，让身体有一个适应的过程，防止因体位突然改变导致血压骤降而出现头晕等不适症状。
（二）饮食调整
增加盐分摄入：适当增加盐分的摄入可以帮助升高血压，但要注意适量，一般每天增加1-2克盐的摄入较为适宜。不过，对于有妊娠高血压等其他妊娠并发症的孕妇，需要在医生指导下调整盐分摄入。例如，可以在烹饪时稍微多放一点盐，但要避免过咸。
保证充足水分摄入：每天饮用足够的水，一般建议孕妇每天饮水量在1500-2000毫升左右。充足的水分可以增加血容量，有助于提升血压。可以分多次饮用，不要一次大量饮水。同时，可以适当饮用一些淡盐水，也有助于补充盐分和水分，但同样要注意适量。
均衡营养：孕妇要保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体的重要组成部分，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质；新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，例如菠菜富含铁等矿物质，橙子富含维生素C等，这些营养物质有助于维持身体正常的生理功能，对于改善低血压也有一定帮助。
（三）适度运动
适合孕妇的运动方式：孕妇可以进行一些适度的有氧运动，如散步。散步是一种比较温和的运动方式，孕妇可以在每天早晚进行散步，每次散步时间控制在20-30分钟左右，速度以自己感觉舒适为宜。散步可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善低血压状况。另外，孕妇还可以在室内进行一些简单的伸展运动，如缓慢的腿部伸展、腰部伸展等，但要避免剧烈运动。运动时要注意根据自己的身体状况调整强度，以不感到疲劳为宜。
三、特殊人群（孕妇）的温馨提示
定期产检：孕妇应定期进行产前检查，密切监测血压变化以及自身的身体状况。通过产检可以及时发现低血压相关的问题，并采取相应的措施。例如，医生可以根据孕妇的具体情况调整饮食、运动等建议，如果有必要还会进一步检查是否存在其他导致低血压的原因。
注意观察症状：孕妇要注意观察自己是否有头晕、乏力、心慌等低血压相关的症状。如果症状加重或出现其他异常情况，如眼前发黑、晕厥等，应立即就医。因为严重的低血压可能会影响胎盘的血液灌注，对胎儿的生长发育产生不利影响。
避免危险情况：孕妇在日常生活中要避免从事危险的活动，如登高、快速奔跑等，防止因低血压导致头晕而发生意外。在洗澡时也要注意安全，避免长时间站立导致血压进一步下降而引起摔倒等情况。
总之，孕妇出现低血压时，可以通过体位调整、饮食调整和适度运动等非药物干预措施来改善，如果情况较为严重或通过非药物干预无法缓解，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理。
