富含维生素C的水果如橙子、柠檬、猕猴桃可助缓解喉咙痛等不适，具有润喉功效的水果像梨、甘蔗能滋润喉咙，其他有帮助的水果如苹果、香蕉也各有其营养及对喉咙痛相关人群的食用注意事项。
一、富含维生素C的水果
（一）柑橘类水果
1.橙子：橙子中富含大量维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够增强人体免疫力，有助于缓解喉咙痛时身体的不适。从年龄方面来看，不同年龄段人群均可食用，但对于儿童，由于其吞咽能力和消化功能特点，可将橙子榨汁后少量饮用，但要注意避免呛咳；从生活方式角度，对于经常熬夜、作息不规律导致免疫力下降而引发喉咙痛的人群，橙子是不错的选择；对于有糖尿病病史的人群，需注意橙子的糖分含量，建议在血糖控制平稳时少量食用，并监测血糖变化。
2.柠檬：柠檬同样含有丰富的维生素C，每100克柠檬约含53毫克维生素C。可以将柠檬切片后用温水冲泡饮用，这样能在一定程度上缓解喉咙痛。不过，柠檬口感较酸，对于儿童来说可能不太容易接受，可适当调整冲泡的浓度；对于有胃部疾病病史的人群，由于柠檬酸性较强，可能会刺激胃黏膜，应谨慎饮用，建议咨询医生后再决定是否食用。
（二）猕猴桃
1.营养成分：猕猴桃是维生素C的优质来源之一，每100克猕猴桃约含62毫克维生素C。它还含有多种矿物质和氨基酸等营养成分。对于不同年龄人群，儿童食用猕猴桃时要注意避免整颗吞食，防止噎呛；对于女性人群，猕猴桃中的营养成分有助于维持身体的正常代谢，在喉咙痛时食用可补充营养；对于有过敏史的人群，尤其是对猕猴桃过敏的情况，应绝对禁止食用，以免引发过敏反应加重喉咙不适。
二、具有润喉功效的水果
（一）梨
1.润喉原理：梨具有清热润肺、润喉止咳的功效。梨中含有丰富的水分，生吃梨可以直接起到滋润喉咙的作用，对于因干燥引起的喉咙痛有较好的缓解效果。从年龄角度，幼儿可以将梨制成梨泥食用，而较大的儿童和成人可以直接吃梨或喝梨汁；对于生活在干燥环境中，或者长期用嗓过度导致喉咙痛的人群，梨是很好的润喉选择；对于有脾胃虚寒病史的人群，梨性偏凉，不宜过多食用，可咨询医生后根据自身情况适量食用。
2.食用方式：除了直接食用外，还可以将梨与冰糖、川贝等一起炖煮，制成冰糖雪梨川贝汤，其润喉止咳的效果会更好。例如，取一个梨，切成小块，加入适量冰糖和川贝，炖煮30分钟左右，待冷却后饮用，能有效缓解喉咙痛。
（二）甘蔗
1.特点与功效：甘蔗含有丰富的糖分、水分以及多种维生素、矿物质等。咀嚼甘蔗时，其汁液能够滋润喉咙，缓解喉咙干燥引起的疼痛。对于不同年龄人群，儿童食用甘蔗时需要成人在旁看护，防止甘蔗渣呛入气管；对于长期吸烟、饮酒导致喉咙不适的人群，甘蔗可以起到一定的润喉作用；对于有糖尿病病史的人群，甘蔗含糖量较高，应严格控制食用量，建议在血糖监测良好的情况下少量食用。
三、其他有帮助的水果
（一）苹果
1.营养与作用：苹果是一种常见且营养丰富的水果，含有维生素B族等多种营养成分。虽然苹果对喉咙痛的直接缓解作用不如前面提到的水果明显，但它富含的营养物质有助于维持身体的整体健康状态，从而间接帮助身体更好地应对喉咙痛。从年龄方面，各个年龄段都可以食用苹果，但幼儿食用时要注意切成小块，避免噎住；对于不同生活方式的人群，比如经常处于压力状态下，导致身体免疫力下降而引发喉咙痛的人群，苹果中的营养成分可以帮助调节身体机能；对于有胃肠道疾病病史的人群，苹果可以选择在饭后少量食用，因为空腹食用可能会对胃黏膜产生一定刺激。
（二）香蕉
1.相关情况：香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，口感软糯。对于喉咙痛时吞咽困难的人群，香蕉是比较容易吞咽的食物之一。不同年龄人群均可食用香蕉，但对于儿童，要注意避免一次性食用过多，防止消化不良；对于有肾脏疾病病史的人群，由于香蕉中钾含量相对较高，需要根据自身肾脏功能情况，在医生指导下适量食用。
