保持健康需从多方面入手，包括保持个人卫生，每日清洗外阴、注意性生活卫生；多饮水多排尿，保证充足饮水并及时排尿；注意穿着舒适，选棉质宽松内裤、少穿紧身裤；增强机体免疫力，合理饮食、适度运动；关注特殊时期健康，孕期和更年期要特别留意并采取相应措施预防尿道炎等疾病。
一、保持个人卫生
1.外阴清洁：女性应每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道及尿道。这是因为女性的尿道较短且直，距离肛门较近，肛门周围的细菌容易侵入尿道引发感染，每天清洗外阴可以有效减少细菌滋生。对于经期女性，要勤换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，因为经血是细菌良好的培养基，长时间不更换卫生巾会增加细菌感染尿道的风险。
2.性生活卫生：性生活前后男女双方都应清洗外生殖器，性生活后女性最好排尿一次，通过尿液的冲刷可以将可能侵入尿道的细菌排出体外。性生活时也应注意动作轻柔，避免过度粗暴损伤尿道黏膜，从而增加感染几率。
二、多饮水、多排尿
1.充足饮水：每天应保证充足的水分摄入，建议女性每天饮水量在1500-2000毫升左右。多饮水可以增加尿液生成，起到冲刷尿道的作用，使尿道内的细菌等病原体不易停留繁殖。例如，每2-3小时排尿一次，保持尿液的通畅排出，能有效降低尿道炎的发生风险。对于不同年龄的女性，这一饮水量要求基本适用，但儿童需根据年龄适当调整饮水量，以避免过量饮水导致水中毒等问题。
2.及时排尿：有尿意时应及时排尿，不要憋尿。长期憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌在膀胱内繁殖，容易逆行感染尿道引发尿道炎。尤其是上班族女性，工作繁忙时可能会有意识地憋尿，这是非常不可取的，应尽量养成及时排尿的习惯。
三、注意穿着舒适
1.内裤选择：应选择棉质、宽松、透气性好的内裤，避免穿紧身化纤内裤。化纤内裤不透气，会使会阴部处于潮湿闷热的环境，有利于细菌滋生。棉质内裤透气性佳，可以保持会阴部干燥，减少细菌感染的机会。对于青春期女性，由于激素水平变化，会阴部皮脂腺分泌相对旺盛，更要注意选择合适的内裤材质。
2.裤子穿着：尽量少穿紧身裤，如紧身牛仔裤等，紧身裤会紧贴会阴部，影响局部通风，增加局部温度和湿度，为细菌生长提供有利环境。在炎热的夏季，更应避免长时间穿着紧身裤，可选择穿宽松的裙子等衣物。
四、增强机体免疫力
1.合理饮食：保持均衡饮食，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。例如多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，蔬菜水果中含有丰富的维生素C等营养成分，有助于增强机体免疫力；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体免疫功能的物质基础。对于孕妇等特殊人群，由于身体处于特殊生理状态，更要注意饮食营养的均衡，以保证自身和胎儿的健康，同时增强对尿道炎等疾病的抵御能力。
2.适度运动：坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。每周可进行3-5次运动，每次运动30分钟以上。适度运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。运动还能缓解压力，改善身体的整体状态，对于长期处于高压状态的女性来说尤为重要。但运动时要注意选择合适的运动场所和运动强度，避免在高温、潮湿或不卫生的环境中运动，防止因运动导致身体疲劳或受伤后增加感染风险。
五、关注特殊时期健康
1.孕期：孕期女性由于激素变化和子宫增大压迫膀胱等原因，更容易发生尿道炎。要特别注意保持外阴清洁，勤换内裤，多饮水，尽量避免憋尿。如果出现尿频、尿急、尿痛等尿道炎症状，应及时就医，在医生的指导下进行处理，因为孕期用药需要谨慎，必须在专业医生的评估下选择安全的治疗方式。
2.更年期：更年期女性体内雌激素水平下降，会导致阴道和尿道黏膜变薄，局部抵抗力降低，容易发生尿道炎。此时更要注重个人卫生，保持外阴清洁，适当增加水分摄入，必要时可在医生的指导下进行适当的雌激素补充等相关治疗来维持局部的健康状态，降低尿道炎的发生几率。
