预防过敏性鼻炎需从避免接触过敏原、增强身体免疫力、改善居住环境及特殊人群注意事项等方面入手。了解自身过敏原并减少接触，通过均衡饮食、适度运动、规律作息增强免疫力，控制室内湿度与保持清洁通风改善居住环境，儿童、老年人及有基础疾病人群需根据自身特点做好相应预防。
减少过敏原接触：在花粉高发季节，尽量减少外出，尤其是花粉浓度高的时段（通常是早晨和傍晚）；室内可使用空气净化器过滤空气，使用密闭良好的窗户；定期清洗床上用品、窗帘等，可使用55℃以上的热水清洗以杀死尘螨；避免饲养宠物或减少与宠物的密切接触等。
增强身体免疫力
均衡饮食：保证摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，可多吃柑橘类水果、猕猴桃、草莓等；维生素D有助于调节免疫系统，可通过适度晒太阳（一般每天10-15分钟，注意避免晒伤）以及食用深海鱼类、蛋黄等获取。同时，要保证蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供修复和维持免疫功能的物质基础。
适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行3-5次运动，每次运动30分钟以上。适度运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的免疫力，但要注意避免过度运动导致身体疲劳反而降低免疫力。例如，对于儿童，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行适量的跑跳等运动；对于老年人，可选择较为舒缓的运动方式，如太极拳等。
规律作息：保证充足的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间会更长。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的调节。要养成规律的作息习惯，避免熬夜，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。例如，学生要合理安排学习和休息时间，保证充足的夜间睡眠；上班族要避免长期加班导致睡眠不足。
改善居住环境
控制室内湿度：保持室内相对湿度在40%-60%之间较为适宜。过高的湿度容易滋生尘螨和霉菌，过低的湿度则可能导致呼吸道黏膜干燥从而降低抵抗力。可以使用加湿器或除湿器来调节室内湿度。例如，在潮湿的南方地区，要经常使用除湿器；在干燥的北方冬季，可适当使用加湿器，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
保持室内清洁通风：经常打扫房间，清除灰尘、杂物等。每天至少开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上，让新鲜空气进入室内，排出污浊空气。对于有过敏性鼻炎的患者，要特别注意及时清理灰尘，可使用带有高效过滤功能的吸尘器等清洁工具。例如，对于卧室，要定期清扫地面、擦拭家具，保持室内整洁；厨房和卫生间要注意及时清理水渍和污垢，防止霉菌滋生。
特殊人群预防注意事项
儿童：儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，在预防过敏性鼻炎时要更加注重细节。除了上述一般预防措施外，要注意选择合适的儿童护肤品，避免使用可能引起过敏的洗浴用品；在花粉季节，尽量减少儿童在户外活动的时间，若外出可给儿童佩戴儿童专用的防护口罩；饮食上要保证营养均衡，满足儿童生长发育对营养的需求，同时要注意避免给儿童食用可能引起过敏的食物过早添加。
老年人：老年人身体机能下降，免疫力相对较低。在预防过敏性鼻炎时，要特别注意保暖，避免受凉感冒诱发鼻炎发作；居住环境的调节要更加精细，如控制室内温度在舒适范围（一般18-25℃），湿度适宜；运动要选择温和的方式，避免剧烈运动导致身体不适；在饮食方面，要注意营养的合理搭配，可适当增加一些具有增强免疫力作用的食物摄入，但要注意避免食用过于油腻、辛辣刺激性食物。
有基础疾病的人群：如患有哮喘、糖尿病等基础疾病的患者，本身身体状况较为特殊。在预防过敏性鼻炎时，要更加密切关注自身病情变化。例如，哮喘患者要注意避免因过敏性鼻炎发作而诱发哮喘急性发作，要严格按照基础疾病的治疗方案控制病情，同时做好过敏性鼻炎的预防措施；糖尿病患者要注意控制血糖水平，因为高血糖可能会影响免疫系统功能，在饮食和生活习惯方面要遵循糖尿病的管理要求，如合理控制饮食、适度运动等，以提高身体整体的抵抗力来预防过敏性鼻炎。
