低血压患者可通过增加钠盐摄入（注意高血压患者不适用）、保证充足水分摄入（不同人群有不同要求，特殊病史人群需遵医嘱）、均衡营养摄入（包括蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质等合理摄入及不同年龄人群差异）、少食多餐与规律进食习惯来稳定血压。
一、增加钠盐摄入
对于低血压患者，适当增加钠盐摄入有助于提升血压。一般来说，每日可增加2-3克盐的摄入，但需注意高血压患者不适用此方法。正常成年人每日钠的适宜摄入量约为2000毫克，通过增加钠盐摄入来提升血压时，要关注身体反应，逐步调整，避免短期内摄入过多钠盐对心血管等系统造成不良影响。例如，可在烹饪时适当多放一点盐，但要注意不能过量，以免引发高血压等其他健康问题。
二、保证充足水分摄入
充足的水分摄入对于维持血容量至关重要，进而有助于稳定血压。一般建议每日饮用1500-2000毫升的水。对于不同年龄的人群有不同要求，儿童根据年龄不同，每日饮水量也不同，比如学龄前儿童每日饮水量约为500-1000毫升，学龄儿童约为1000-1500毫升。正常成年人可通过多喝白开水、淡茶水等方式保证水分摄入。如果是高温环境下工作或大量出汗的人群，则需要适当增加水分摄入，因为大量出汗会导致水分流失，可能引起血容量减少，加重低血压症状；而对于有肾脏疾病等特殊病史的人群，水分摄入需要遵循医生的特殊指导，避免因水分摄入不当加重肾脏负担。
三、均衡营养摄入
蛋白质：摄入足够蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，对于低血压患者也有益处。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。一般来说，成年人每日蛋白质摄入量根据体重不同有所差异，每千克体重约需1-1.5克蛋白质。例如体重60千克的成年人，每日蛋白质摄入量约为60-90克。不同年龄人群蛋白质需求不同，儿童处于生长发育阶段，蛋白质需求量相对更高，学龄前儿童每千克体重约需1.2-1.5克蛋白质，学龄儿童每千克体重约需1-1.2克蛋白质。
碳水化合物：碳水化合物是身体能量的重要来源，选择适当的碳水化合物有助于稳定血糖，从而间接影响血压。应选择复杂碳水化合物，如全谷物、糙米等，避免过多摄入精制糖。全谷物中含有丰富的膳食纤维等营养成分，相比精制糖更为健康。例如，可将日常食用白米换成糙米，每周食用几次全谷物食品。不同年龄人群对碳水化合物摄入量也有差异，儿童每日碳水化合物摄入量占总能量的50%-60%左右，成年人一般占50%-65%左右。
维生素与矿物质：多种维生素和矿物质对维持身体正常功能有重要作用。例如维生素B族参与能量代谢等过程，维生素C具有抗氧化等作用，钙、钾等矿物质也与血压调节有关联。可以通过摄入丰富的蔬菜水果来获取维生素和矿物质，如橙子富含维生素C，香蕉富含钾元素。不同年龄人群对蔬菜水果摄入量有不同要求，儿童每日建议摄入蔬菜约200-300克，水果约150-200克；成年人每日蔬菜摄入量约300-500克，水果约200-350克。对于有特殊病史如糖尿病的人群，在选择水果时要注意选择含糖量相对较低的品种，并遵循糖尿病饮食管理原则调整摄入量；对于老年人来说，可以选择一些容易消化吸收的蔬菜水果，避免因消化功能下降而影响营养摄入效果。
四、少食多餐与规律进食习惯
低血压患者可采用少食多餐的进食方式，避免一次性进食过多导致胃肠道过度充盈，影响血液分布，进而加重低血压症状。一般可将一日三餐分为五到六餐。例如，早上可以早起后先喝一杯温水或吃点易消化的小点心，如全麦面包片，然后间隔一段时间再正常吃早餐；中午正常用餐后，下午适当吃些水果、酸奶等小食；晚上也不要吃得过饱。规律进食习惯有助于维持身体的生物钟和代谢节律，对于血压稳定也有一定帮助。不同年龄人群规律进食的具体安排可根据自身生活节奏适当调整，但总体要保证进食间隔相对均匀，避免长时间空腹导致血糖过低等情况，进而引发低血压相关不适。例如儿童可能需要根据上学等时间安排规律进食，保证上午和下午的能量供应；老年人可根据自身睡眠等情况，合理安排三餐及加餐时间。
