预防尿路结石需从多方面入手，包括增加水分摄入，每天饮1.5-2升水（儿童600-1500毫升），避免含糖饮料等；控制盐分摄入，每天不超6克，少吃腌制、加工肉类；调整蛋白质摄入，正常成人每公斤体重1-1.2克，避免过度动物蛋白，增加植物蛋白；限制高草酸食物，如菠菜等食用前焯水；合理摄入钙，正常成人每天800-1000毫克，根据结石类型调整；避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。
预防尿路结石需从多方面入手，包括增加水分摄入，每天饮1.5-2升水（儿童600-1500毫升），避免含糖饮料等；控制盐分摄入，每天不超6克，少吃腌制、加工肉类；调整蛋白质摄入，正常成人每公斤体重1-1.2克，避免过度动物蛋白，增加植物蛋白；限制高草酸食物，如菠菜等食用前焯水；合理摄入钙，正常成人每天800-1000毫克，根据结石类型调整；避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。
一、增加水分摄入
充足的水分摄入有助于增加尿量，从而稀释尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积，降低尿路结石形成的风险。一般建议每天饮用1.5-2升的水，对于高温环境下工作或出汗较多的人，还需要适当增加饮水量。例如，可以选择白开水、淡茶水等，避免饮用过多含糖饮料、咖啡和浓茶等，因为这些饮品可能会影响尿液的成分和尿量。对于儿童来说，也应保证足够的水分摄入，根据年龄不同，每天的饮水量在600-1500毫升左右，家长可以引导孩子养成定时饮水的习惯。
二、控制盐分摄入
高盐饮食会使人体尿液中钙的排泄增加，从而增加尿路结石的发生风险。日常饮食中应减少盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以下。例如，要注意减少腌制食品（如咸菜、咸鱼等）、加工肉类（如香肠、火腿等）的食用。对于患有高血压等基础疾病的人群，更要严格控制盐分摄入，因为这类人群本身尿路结石的发病风险可能就相对较高，高盐饮食会进一步加重病情。在烹饪过程中，可以使用其他调味品来替代部分盐的味道，如使用醋、柠檬汁、香料等。
三、调整蛋白质摄入
适量的蛋白质摄入是必要的，但过量的蛋白质摄入会增加尿钙、尿酸和草酸盐的排泄。一般来说，正常成年人每天蛋白质的摄入量应根据体重来计算，每公斤体重1-1.2克左右。对于尿路结石患者，应避免过度摄入动物蛋白，如红肉（牛肉、羊肉等），可以适当增加植物蛋白的摄入，如豆类及豆制品。例如，可以将每天的蛋白质来源部分从肉类转换为豆类，如早餐喝豆浆，午餐、晚餐吃豆腐、豆芽等。对于儿童，要注意蛋白质摄入的平衡，保证足够的生长发育需求，但也不能过量，应选择优质且适量的蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶等。
四、限制高草酸食物摄入
草酸是形成草酸钙结石的主要成分之一，应限制高草酸食物的摄入。常见的高草酸食物有菠菜、苋菜、甜菜、巧克力、坚果等。例如，菠菜在食用前可以先焯水，以减少其中的草酸含量。对于有草酸钙结石病史的患者，更要严格控制这类食物的摄入。在儿童中，如果有尿路结石的家族史或自身有相关症状，也需要注意避免过多食用高草酸食物。同时，要注意食物之间的搭配，避免同时大量摄入多种高草酸食物。
五、合理摄入钙
过去曾认为低钙饮食可以预防尿路结石，但现在研究表明，适当摄入钙反而有助于预防结石。因为低钙饮食会使肠道对草酸盐的吸收增加，反而增加结石风险。正常成年人每天钙的摄入量应在800-1000毫克左右，可以通过食物来补充钙，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。但对于已经患有尿路结石的患者，在摄入钙时需要注意，应避免过量摄入可吸收的钙，同时要根据结石的类型来调整钙的摄入。例如，对于草酸钙结石患者，要注意钙的合理摄入方式，避免与高草酸食物同时大量摄入。对于儿童，保证充足的钙摄入有助于骨骼发育，同时也有助于降低尿路结石的风险，但要注意选择合适的钙补充方式，优先通过食物补钙。
六、避免高嘌呤食物
高嘌呤食物会使尿酸排泄增加，从而增加尿酸结石的发生风险。常见的高嘌呤食物有动物内脏（肝、肾等）、海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼等）、浓肉汤等。尿路结石患者尤其是尿酸结石患者应避免食用这些高嘌呤食物。例如，在日常饮食中，应减少动物内脏的食用频率，避免喝浓肉汤等。对于有痛风病史同时合并尿路结石的患者，更要严格控制高嘌呤食物的摄入，因为痛风和尿路结石之间存在一定的关联，高嘌呤饮食会加重两者的病情。在儿童中，如果没有特殊的尿路结石相关问题，也应注意避免过度摄入高嘌呤食物，保持均衡的饮食结构。
