出了月子脚后跟疼可采取充分休息与制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等措施。
1.充分休息与制动
减少长时间站立、行走或负重活动，避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择柔软、舒适的平底鞋，减轻脚后跟压力，必要时可使用拐杖辅助行走，防止疼痛加重。
2.物理治疗
每日用40℃左右温水泡脚15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；也可在医生指导下进行超声波、红外线照射等理疗，通过热效应和机械振动改善组织代谢，减轻炎症反应。
3.药物治疗
如果疼痛明显，可在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎药，或口服布洛芬缓释胶囊等缓解疼痛；如果存在跟骨骨刺，可由医生局部注射曲安奈德联合利多卡因等进行封闭治疗。
4.功能锻炼
疼痛缓解后，进行毛巾牵拉足趾、踩网球滚动按摩等足底筋膜拉伸训练，增强足底肌肉力量，改善足部生物力学结构，预防疼痛复发。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
