高血压通常能吃山楂,但需要适量。

山楂含有多种生物活性成分,如黄酮类、三萜类等。研究表明,山楂中的有效成分可能具有一定的扩张血管作用,有助于轻度降低血压。高血压患者食用山楂应适量,一般每天吃5-10颗鲜山楂较为适宜。过量食用山楂可能会引起胃酸分泌过多,导致胃部不适,对于本身有胃肠道疾病的高血压患者可能会加重病情。因为山楂含有一定的有机酸,过量摄入会刺激胃黏膜,引发反酸、胃痛等症状。
在饮食方面,要遵循低盐、低脂、低胆固醇的原则,多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。同时,要坚持适量运动,如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑等。还要保持良好的心态,避免长期精神紧张和焦虑。并且要定期监测血压,按照医生的建议规范服用降压药物,将血压控制在目标范围内(一般为收缩压<140mmHg,舒张压<90mmHg,合并糖尿病或肾病的患者血压应<130/80mmHg)。



