冠心病预防方法有健康饮食、规律运动、控制基础疾病、戒烟限酒、保持良好心态等。
1.健康饮食
减少高脂肪、高胆固醇食物（如动物内脏、油炸食品）的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物及富含不饱和脂肪酸的食物（如鱼类、坚果），有助于降低血脂，减少动脉粥样硬化风险。同时，控制盐的摄入，每日不超过5克，预防高血压。
2.规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，改善血液循环，降低冠心病发病率。运动需循序渐进，避免过度劳累。
3.控制基础疾病
积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，定期监测血压、血糖、血脂水平，遵医嘱进行干预，将各项指标控制在正常范围内。
4.戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，增加冠心病风险，应尽早戒烟。饮酒需适量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
5.保持良好心态
长期精神紧张、焦虑会引发交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。需学会调节情绪，保持乐观心态。
