冠心病一级预防包括健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、心理平衡、控制危险因素等。
1.健康饮食
遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食物，如鱼类、豆类等。控制食盐摄入量，每日不超过5克，有助于降低血压，减少冠心病发病风险。
2.适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动能增强心肺功能，降低血脂、血压和血糖水平，改善血管内皮功能。
3.控制体重
保持健康的体重范围，通过合理饮食和运动，将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间。肥胖是冠心病的重要危险因素，减轻体重可降低冠心病发病几率。
4.戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化形成，增加冠心病发病风险，应坚决戒烟。过量饮酒会导致血压升高、心律失常等问题，所以需要避免喝酒。
5.心理平衡
长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响心血管系统健康。保持乐观心态，学会应对压力，可通过冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心，维持心理平衡。
6.控制危险因素
积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，定期监测血压、血糖、血脂指标，遵医嘱按时服药，将各项指标控制在正常范围内。
